Ako dosiahnuť orgazmus?

Posledná aktuálizácia prebehla 7. novembra 2024 by silviab

Otázka, na ktorú je naozaj veľa odpovedí. Dosiahnuť orgazmus vieme naozaj mnohými spôsobmi. Či už sami počas masturbácie alebo s partnerom/partnerkou. V rámci tohto článku by sme Vám chceli predstaviť metódy, spôsoby a cesty, ako najjednoduchším spôsobom dosiahnuť orgazmus u oboch pohlaví. Takisto sa v ňom venujeme téme viacnásobných orgazmov a spôsobom ako sa k nim dopracovať. Nezabúdame ani na masturbáciu, v jej prípade rozoberáme tému nadmerného sebauspokojovania. Zaujalo Vás niečo z toho? Určite pokračujte v čítaní.

Aký je najjednoduchší spôsob dosiahnutia orgazmu u ženy a aký u muža?

Existuje mnoho techník, ktoré pomôžu mužovi či žene dosiahnuť orgazmus. Takisto existuje mnoho miest, ktorých stimuláciou sa dosiahne tento slastný pocit. Keď sa na to pozrieme z toho hľadiska, že čo majú tieto techniky a miesta spoločné, tak výsledok je jasný – orgazmus. Tak aký je medzi nimi rozdiel?

Ale v rámci tohto odseku sa poďme sústrediť na jedno – ako najjednoduchšie orgazmus dosiahnuť. Ste v návale vášne, s partnerom ste sa dlho nevideli. Ako čo najjednoduchšie a najrýchlejšie dosiahnuť uvoľnenie u jedného aj druhého?

Tipy a triky pre ženu

Tu je v podstate jednoduché a jasné. U ženy je najjednoduchšie dosiahnuť orgazmus stimuláciou klitorisu. Nie je síce tak dlhotrvajúci a intenzívny ako vaginálny či cervikálny orgazmus, ale stále prináša so sebou to uvoľnenie, po ktorom väčšina žien túži.

V priemere je možné ho dosiahnuť za 10-20 minút od začiatku nejakej sexuálnej aktivity alebo pocitu vzrušenia. Ale samozrejme, môže to trvať aj kratšie alebo aj dlhšie, závisí to od konkrétnej ženy a od toho, ako veľmi je senzitívna. Trvá v priemere 10-20 sekúnd, ale pokiaľ je intenzívnejšia stimulácia, tak aj dlhšie. Pre zaujímavosť, klitoris obsahuje asi 8000 nervových zakončení, ktoré slúžia len na to, aby vám v konečnom dôsledku priniesli rozkoš.

Aké sú základné techniky stimulácie klitorisu? V prvom rade, klitoris je možné stimulovať jednak prstami, alebo trením o partnera, prípadne použitím erotickej hračky. Závisí to od samotnej ženy, čo sa jej najviac páči, ale väčšinou sa využíva krúženie, trenie, poklopkávanie alebo jemné zovretie medzi prstami. Takisto aj vibrácie sú veľmi účinné. Pokiaľ vás táto téma viac zaujíma, môžete si o nej prečítať v našom ďalšom článku – klitoriálny orgazmus.

Ako na to u muža?

U mužov sa orgazmus dosiahne najčastejšie stimuláciou penisu. Mužský penilný orgazmus môže byť spojený s ejakuláciou alebo aj nemusí byť. Takisto veľmi citlivé na dotyk je aj perineum (časť kože medzi semenníkmi a análnym otvorom). Prečo? Lebo cezeň je možné stimulovať prostatu, ktorá sa nazýva aj mužský G-bod.

Ako najľahšie priviesť muža k vrcholu? Dotykmi. Či už rukami, ústami, pohlavným stykom alebo aj erotickou hračkou. Akýkoľvek dotyk s cieľom vzrušiť, priniesť dobrý pocit a uvoľnenie sa ráta! Existuje množstvo techník a trikov ako muža priviesť k vrcholu. A ak máme poradiť, tak niekedy rýchlo nemusí byť to najlepšie. Istými technikami ako je napríklad „edging“, čiže priviesť partnera k vrcholu ale nedovoliť, aby ho dosiahol (a tento postup viackrát zopakovať), možno dosiahnuť, aby jeho orgazmus bol omnoho intenzívnejší. A takisto, milí páni, nezabúdajte na prostatu a iné ďalšie erotogénne zóny, ktorých dráždenie vás vynesie až tam „hore“.

Orgazmus u ženy a u muža: sú si podobné alebo nie?

Neverili by ste, ale aj na túto tému sa vedú pomerne živé diskusie vo vedeckej komunite. Sú tam rozdiely? Nie sú tam rozdiely? V rámci tohto článku si predstavíme jeden aj druhý pohľad na vec.

Podobnosti, o ktorých ste možno netušili

Muži sú z Marsu a ženy z Venuše. Určite ste toto slovné spojenie už párkrát za svoj život počuli. Vo všeobecnosti je známe, že medzi oboma pohlaviami panujú naozaj veľké rozdiely, či už sa to týka telesných alebo psychických funkcií. Avšak niektoré veci máme predsa len spoločné a medzi ne určite patria aj niektoré aspekty orgazmu. Jedným z nich je napríklad jeho fyziologická podstata.

Dá sa povedať, že ženy aj muži  majú rovnaký nervový systém. Rovnaké nervové zakončenia, ktoré vedú informáciu o dotyku rovnakými nervami do rovnakého nervového centra. A výsledkom je v podstate rovnaký pocit uvoľnenia. Orgazmus u oboch pohlaví dokonca aj rovnako vyzerá, aj keď sa to na prvý pohľad nemusí zdať. Jedná sa o sériu spazmov svalov, ktoré u muža aj u ženy tvoria pohlavné orgány, alebo panvové dno.

Takisto aj reakcia samotného tela na orgazmus je u oboch pohlaví rovnaká. Mužom aj ženám pri orgazme alebo aj jeho dosahovaní začne rýchlo biť srdce, zvýši sa krvný tlak, zrýchli sa dýchanie.

Pár rozdielov sa však vždy nájde…

Samozrejme, nie všetko, čo sa týka intímnej rozkoše je rovnaké u oboch pohlaví. Tu Vám ponúkame pár zaujímavých faktov, ktoré hovoria o odlišnostiach medzi orgazmami mužov a žien:

Mužské a ženské viacnásobné orgazmy

Milé ženy, možno ste presvedčené, že tzv. viacnásobné orgazmy môžete dosiahnuť len vy. Avšak to nie je pravda. U mužov je refraktérna perióda spojená s ejakuláciou. Čiže pokiaľ muž ejakuluje, potrebuje nejaký čas na to, aby jeho penis bol schopný tento akt znova zopakovať.  Avšak tu je ten háčik – muži môžu dosiahnuť orgazmus bez toho, aby počas neho ejakulovali. A v tomto prípade aj oni môžu dosiahnuť viacero orgazmov za sebou, podobne ako ich nežnejšie polovičky.

Opakovaný orgazmus u mužov nemusí byť taký problém, ako sa môže zdať

Na dosiahnutie viacerých orgazmov za sebou sa odporúča najskôr posilniť svaly panvového dna. Na to pomôžu tzv. Kegelove cviky.

Ďalším odporúčaním krokom na ceste ku viacnásobným orgazmom u mužov je tzv. zadržanie orgazmu. Čo si pod tým predstaviť? Zastavenie ejakulácie. V podstate keď už muž bude cítiť, že to „naňho prichádza“ a bude ejakulovať, tak jednou z možností, ako tomu zabrániť je stlačenie pohlavného údu. Keď sa vám to na prvýkrát nepodarí, nezúfajte. Chce to pomerne dosť cviku a znalostí o svojom vlastnom tele, aby ste presne odhadli okamih, ktorý je síce najbližšie ku orgazmu a ejakulácii, ale ešte je od neho cesty späť.

Takisto aj dychové cvičenia môžu pomôcť ku viacerým orgazmom u muža v rámci jedného intímneho sedenia. Ako sa človek blíži ku vrcholu, tak viacero orgánov v jeho tele zrýchľuje svoje pochody – začne mu rýchlejšie biť srdce a začne prudšie dýchať. Jednou z možností ako zabrániť ku dosiahnutiu orgazmu je udržať pokojné dýchanie.

Jednou z možných a veľmi efektívnych spôsobov, ako u muža dosiahnuť viaceré orgazmy za sebou je stimulácia tzv. bodu P. Hovorí vám tento pojem niečo? Áno, súvisí to s orgánom, ktorý patrí výhradne mužom a to konkrétne s prostatou. Prostatický orgazmus je pomerne intenzívny zážitok, ktorý môžete dosiahnuť buď priamou alebo nepriamou stimuláciou tejto malej žľazy. K tomu môžete využiť rôzne erotické pomôcky, ako sú análne kolíky alebo dildá, ktoré nie sú príliš široké (samozrejme, závisí to od preferencií, ale z bezpečnostného a zdravotného hľadiska je lepšie začať s niečim užším a menším). Takisto si môžete pomôcť aj prstami. Stimuláciou prostaty je možné dosiahnuť jednak orgazmus bez ejakulácie, ale sú popísané aj situácie, kedy muži po dosiahnutí prostatického orgazmu stále mali erekciu a stimuláciou penisu boli schopní dosiahnuť aj penilný orgazmus.

Viacnásobný orgazmus a ženy: pár trikov a tipov ako ho dosiahnuť

Je všeobecne známe, že dosiahnuť viac orgazmov v jednom sedení u žien nie je až taký problém ako u mužov. Predsalen, refraktérna perióda u žien je kratšia (aj keď je to samozrejme, individuálne). Ako teda dosiahnuť viac orgazmov za sebou a predĺžiť tak slastne potešenie? Nech sa páči, ponúkame Vám pár rád a trikov!

1.  Klitorálna stimulácia  – najjednoduchší spôsob ako u ženy dosiahnuť orgazmus, je dráždenie klitorisu. Touto cestou je možné dosiahnuť aj viacero orgazmov za sebou v jednom intímnom sedení.
2.  Spomaľte  a užívajte si pohlavný styk dlhšie – niekedy sa stane, že človeka premôže vášeň a túžba a potrebuje orgazmus dosiahnuť čím skôr. Avšak keď cielite za viacerými orgazmami za sebou, odporúčame spomaliť a natiahnuť pohlavný styk na čo najdlhšiu dobu. Napríklad vo forme intezívnej a dlhej predohry.
3.  Experimentujte!  – skúste do svojich sexuálnych radovánok zakomponovať sexuálne pomôcky (vibrujúce hračky, dildá a podobne) alebo skúste inú polohu, či viacero druhov stimulácii. Fantázii sa medze nekladú a pokiaľ vás myšlienka na niečo naozaj vzrušuje, porozprávajte sa o tom s partnerom a choďte do toho.
4.  Masturbácia  – viacnásobné orgazmy nemusíte dosiahnuť len s partnerom a penetráciou penisom. Môžete sa o ne pokúsiť sama a dokonca je to aj odporúčané, pretože potom viete povedať svojmu partnerovi, čo sa vám páči, čo vás vzrušuje a ako sa vás má dotýkať, aby vás priviedol na vrchol blaha.

Môže každý dosiahnuť orgazmus?

Možno vám schopnosť dosiahnuť orgazmus príde ako samozrejmosť, ktorú má každý živý jedinec. Avšak opak je pravdou. Existuje mnoho ľudí – mužov aj žien – ktorí majú problémy dosiahnuť orgazmus. Či už v určitej situácii, s určitým typom sexuálnych partnerov alebo vo všeobecnosti, nezávisle na tom s kým sú a kde sú. Alebo sa dokonca nájdu aj ľudia, ktorí orgazmus nikdy vo svojom živote nedosiahli. Odborne sa tento problém nazýva anorgazmia a my sa vám ho v rámci tohto odseku pokúsime trochu priblížiť.

Príčiny anorgazmie alebo prečo je niekedy komplikované až nemožné dosiahnuť orgazmus

V zásade môžeme príčiny anorgazmie rozdeliť do dvoch veľkých skupín:

• Psychické príčiny
• Organické príčiny

Čo sa deje, keď to nejde kvôli psychike

Najčastejšia príčina, kvôli ktorej muž alebo žena nedokážu dosiahnuť orgazmus sú psychické dôvody. Medzi tie najfrekventovanejšie patria práve psychické ochorenia, ako je depresia alebo úzkosť. Takisto často za anorgazmiou stojí aj nadmerný a dlhodobý stres, strach a nervozita zo sexuálneho výkonu. Ženy majú obavy zo svojho výzoru, či sa partnerovi budú páčiť. A na neposlednom mieste stoja nepríjemné zážitky z predchádzajúcich intímnych situácií alebo ak počas detstva a dospievania došlo ku sexuálnemu zneužívaniu.

A takisto nemôžeme zabudnúť na tiež pomerne častú a pomerne závažnú príčinu anorgazmie a tou sú problémy vo vzťahu. Určite si viete predstaviť, že pokiaľ vám to neklape poriadne v normálnom živote, tak častokrát bývajú problémy aj v tom sexuálnom.

Organické príčiny anorgazmie

Aké ochorenia a stavy môžu vyústiť do anozgazmie? Tu Vám prinášame malý prehľad:

•  Ochorenia  – hlavne také, ktoré postihujú nervy, ako je napríklad cukrovka, ďalej nekontrolovaný vysoký tlak krvi alebo nízke hladiny pohlavných hormónov.
•  Gynekologické problémy  – operácie, nádorové ochorenia, ale takisto aj obyčajné zápaly môžu vyústiť do stavu, v ktorom je orgazmus pre ženy bolestivý, nepríjemný alebo jednoducho ťažko dosiahnuteľný.
•  Komplikácie po operácií prostaty  – čo sa týka operačných výkonov a orgazmu, tak je to podobné ako u žien. Muž môže mať problém dosiahnuť erekciu a tým pádom aj orgazmus po takomto výkone.
•  Vek  – je úplne prirodzené, že naše telo starne. V rámci tohto procesu sa mení aj tvorba niektorých hormónov, hlavne tých pohlavných. Čo môže v staršom veku vyústiť do problémov v sexe, v zmysle porúch erekcie alebo dosiahnutia orgazmu. Niektorí ľudia majú dokonca problém vzrušiť sa a mnohokrát udávajú, že ani necítia túžbu mať sex.
•  Vedľajšie účinky liekov  – niektoré lieky (ako sú niektoré druhy antihypertenzív, antidepresív, antipsychotík, antihistaminík a ďalších) môžu mať za následok rozvoj alebo zhoršenie sexuálnej dysfunkcie.
•  Nezdravý životný štýl  – alkohol, cigarety, nezdravé jedlo, obezita, užívanie drog – to všetko vedie ku vzniku problémov so sexuálnym vzrušením a dosiahnutím orgazmu.

Benefity orgazmu alebo prečo je dobrý pre ľudské telo

To, že vám prinesie uvoľnenie a zvyčajne vám aj vylepší na minimálne na chvíľu náladu, to je o orgazme známe. Ale vedeli ste aj o jeho ďalších pozitívach? Pokiaľ nie, tak vám prinášame ich stručný prehľad.

 Lepší imunitný systém.  Podľa niektorých štúdií pravidelný sex zlepšuje funkciu imunitného systému a podporuje tvorbu niektorých protilátok.

 Znižuje bolesť.  Určite poznáte to  staré známe: „dnes nie, zlatko, bolí ma hlava.“ Práveže by ste mali povedať áno! Vedci totiž zistili, že počas sexu a samotného orgazmu telo vylučuje hormóny (ako sú endorfíny a kostikosteroidy), ktoré tlmia bolesť a pomáhajú dokonca aj pri menštruačných kŕčoch.

 Zlepšuje funkciu a zdravie srdcovocievneho systému.  Pravidelný sex pomáha udržať vaše pohlavné hormóny v normálnej hladine, čím znižuje riziko aj takých ochorení ako je srdcový infarkt. Takisto na základe niektorých štúdií pomáha aj znižovať krvný tlak.

 Posilňuje svaly panvového dna.  Pravidelné cvičenie zamerané na zosilnenie svalov panvového dna má naozaj veľa benefitov pre jedno aj druhé pohlavie. Možno ste už počuli o močovej inkontinencii. U žien sa môže vyskytovať hlavne po pôrode. Jednou z metód jej nápravy je práve posilňovanie svalového dna. Mužom zase takéto posilňovanie môže pomôcť predísť erektilnej dysfunkcii. A čo s tým má sex? Nuž, počas orgazmu dochádza aj ku sťahom svalov panvového dna, takže ich vlastne týmto spôsobom posilňujete.

 Zlepšuje nočný spánok.  Pravidelný sex je cestou ku lepšiemu spánku! Bolo totiž zistené, že počas pohlavného styku a hlavne orgazmu dochádza ku uvoľneniu hormónov, ktoré pomáhajú človeku zrelaxovať a robia ho spavým.

 Bojovník so stresom.  Toto je stará známa vec. Ako sme spomínali vyššie, počas sexu sa v tele uvoľňujú mnohé hormóny, medzi ktoré patria aj také endorfíny. A tie okrem tlmenia bolesti spôsobujú aj pocit šťastia, spokojnosti a blaha. Takisto pravidelný sex môže spraviť divy aj s vašim sebavedomím, čo môže byť takisto jednou z príčin vášho každodenného stresu.

Kedy už masturbácia môže predstavovať problém

Najprv by sme radi upozornili, že masturbácia ako taká je úplne fyziologická vec, ktorá slúži na uvoľnenie tela a nadobudnutie príjemného pocitu prostredníctvom orgazmu. Ako sme spomenuli vyššie, orgazmus môže mať dokonca blahodárny vplyv aj na vaše zdravie. Ale ako sa vraví, aj dobrého veľa škodí. Kedy to platí pri masturbácii?

Neexistuje žiadne magické číslo, od ktorého viete, že masturbujete až príliš. Avšak príliš častá masturbácia môže spôsobiť fyzický dyskomfort a drobné poranenia (hlavne, ak masturbujete „na sucho“, častejšie sa vyskytuje u mužov).

Takisto častá masturbácia môže mať dosť veľký vplyv na váš vzťah alebo môže na určitý čas znížiť citlivosť nervových zakončení vo vonkajších pohlavných orgánoch. Čo v preklade znamená, že sa vám bude horšie dosahovať ďalší orgazmus. Ale nebojte sa, toto netrvá nejako dlho. Len si je potrebné dať na pár dní pauzu alebo skúsiť iný spôsob stimulácie.

Masturbácia a vzťahy

To že stratíte alebo sa vám na chvíľu zhorší schopnosť dosiahnuť orgazmus je jedna vec. Úplne reverzibilná, pokiaľ nedôjde ku poškodeniu nervových zakončení, čo v tomto prípade naozaj nehrozí. Avšak druhá, omnoho závažnejšia vec je, že príliš častá masturbácia môže mať pomerne negatívny vplyv na váš súčasný alebo budúci romantický vzťah. Možno nadobudnete pocit, že na vrchol blaha sa viete doniesť aj sami a nepotrebujete k tomu predsa nikoho iného. Ďalej možno nadobudnete nejaké očakávania, fantázie, ktoré keď váš partner nebude vedieť naplniť, tak stratíte oňho záujem. Alebo jednoducho vás nebude vedieť dostatočne uspokojiť. Toto je hlavne prípad, ak svoje uvoľnenie nachádzate pri častom pozeraní pornografických videí.

Ako vyriešiť tento problém? Častokrát pomôže obyčajný rozhovor. Máte partnera, ktorý často masturbuje a vám sa to nepáči a začína to zasahovať aj do vášho spoločného (aj sexuálneho) života? Porozprávajte sa s ním. Ste „single“ a zdá sa vám, že príliš často masturbujete alebo máte pocit, že si kvôli tomu neviete nájsť partnera? Skúste sa porozprávať so psychológom alebo s blízkou osobou.

Závislosť na masturbácii

Dalo by sa povedať, že áno, existuje. Ako zistíte, že uspokojovanie vašich sexuálnych potrieb už prešlo do závislosti?

Čo pomôže?

Skúste si na začiatok nastaviť nejaké pravidlá a dodržovať ich. Napríklad, že budete sa „sami sebe“ venovať len v noci, alebo budete na začiatok masturbovať len 1x do dňa, napríklad. A postupne tieto pravidla možno sprísňovať. Pokiaľ však viete, že máte silnú vôľu, tak môžete skončiť zo dňa na deň. Avšak keď sa vám nedarí s nadmernou masturbáciou skončiť, alebo „končíte“ už niekoľký krát, tak stále je tu možnosť vyhľadať odborníka. Možno za tým stojí niečo psychologicky alebo telesne závažnejšie, čo si možno neuvedomujete.

Použité zdroje :

• https://www.healthline.com/health/healthy-sex/male-orgasm#types
• https://www.menshealth.com/sex-women/a19545085/make-orgasms-even-better/
• https://www.wellandgood.com/how-to-orgasm-fast/
• https://www.psychologytoday.com/us/blog/body-sense/201004/male-and-female-orgasm-not-so-different
• https://www.romper.com/p/10-differences-between-male-female-orgasms-according-to-science-9639296
• https://www.medicalnewstoday.com/articles/how-many-times-can-a-woman-come-in-a-row#technique
• https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/anorgasmia/symptoms-causes/syc-20369422
• https://www.verywellhealth.com/anorgasmia-causes-and-treatment-options-2328525#causes
• https://www.webmd.com/sex-relationships/features/sex-and-health
• https://www.menshealth.com/sex-women/a19519384/masturbate-too-much/