Posledná aktuálizácia prebehla 21. októbra 2024 by silviab
Naše telo, na to aby mohlo správne fungovať, potrebuje, aby sme sa oň dobre starali. Pravidelne s ním hýbali, nezaťažovali ho zbytočnými starosťami a poskytovali mu vhodné „palivo“. Pod tým sa myslí dostatok zeleniny, ovocia, vlákniny, ale aj chudého mäsa. Prečo je to vhodné? Pretože všetky tieto potraviny obsahujú pre telo dôležité vitamíny, minerály a ďalšie látky, ktoré zabezpečujú, že každý orgán bude mať všetko čo potrebuje na to, aby svoju funkciu mohol vykonávať správne.
Na to, aby žena mohla otehotnieť je potrebné, aby jej pohlavné orgány fungovali správne a bez problémov. To isté platí aj pre muža. Pokiaľ tomu tak nie je, tak vzniká často stav, ktorý sa nazýva sterilita, čiže neschopnosť otehotnieť. Príčin je mnoho, niektoré sú lepšie zvládnuteľné, niektoré nie.
V niektorých menej závažných prípadoch, ako je napríklad podpora funkcie vaječníkov po vysadení hormonálnej antikoncepcie alebo pri nadmernom strese, môžu pre vašu fertilitu fungovať ako „booster“ rôzne vitamíny, minerály a ďalšie látky, ktorú sú bežne dostupné v lekárňach. A práve o nich je tento článok.
Môžu vitamíny podporiť tehotenstvo?
Vitamíny sú látky, ktoré náš organizmus v určitých minimálnych množstvách potrebuje a počas tehotenstva to platí dvojnásobne. Potrebné sú nielen počas trvania samotnej gravidity, ale je odporúča sa, aby žena niektoré z nich začala užívať aj pred otehotnením.
Na to, aby žena otehotnela musí mať fungujúce a zdravé vaječníky, vajcovody aj maternicu. Čo niekedy, hlavne v dnešnej dobe, je obtiažne zabezpečiť. Napríklad už len nadmerný stres môže spôsobiť to, že žena bude mať problém s počatím. A niekedy nemusí byť problém len na strane ženy – aj muži sa pomaly rovnakou mierou podieľajú na tom, že sa páru nedarí splodiť potomka.
V dnešnej dobe pomaly neobmedzených možností je liečba zhoršenej plodnosti alebo neplodnosti na pomerne dobrej úrovni. V prvom rade, ak máte problém počať ( pričom máte s partnerom nechránený pohlavný styk minimálne 2x do týždňa a otehotnieť sa vám nepodarí do jedného roka od začatia skúšania), je potrebné vyhľadať lekársku pomoc. Gynekológ vám spraví rôzne vyšetrenia a na základe výsledkov vám odporučí niekoľko možností či už vo forme liekovej alebo operačnej.
Na podporu otehotnenia sa môžu užívať aj doplnky stravy, ktoré obsahujú zmes rôznych vitamínov, minerálov a ďalších látok, ktoré pomáhajú obnoviť a podporiť činnosť pohlavných orgánov. Síce nie je na 100% dokázaná ich účinnosť (to znamená, že niekomu pomôžu, inému nie), ale sú z prírodných materiálov a v rozumnom množstve vám uškodiť nemôžu. Existujú prípravky ako aj pre mužov, tak aj pre ženy. V ďalších odsekoch sa im budeme venovať viac.
Doplnky výživy a snaha o bábätko
Za normálnych okolností na udržanie chodu organizmu stačia dávky vitamínov, minerálov a ďalších látok, ktoré prijímame v potrave. Avšak keď sa pár snaží počať potomstvo a nedarí sa mu to, niekedy pomôže trochu zvýšiť ich príjem v podobe doplnkov stravy.
Takže aby sme odpovedali na otázku, ktorá sa nachádza v nadpise, teoreticky pomôcť môžu. Obsahujú totiž látky, o ktorých bolo preukázané, že v rôznej miere pomáhajú udržiavať pohlavné orgány zdravé, alebo pomáhajú pri liečbe niektorých ich ochorení. Je v tom však ale s výkričníkom. Všetko sa mení od prípadu ku prípadu. Ak vaša kamarátka otehotnela po užívaní týchto prípravkov, ešte neznamená, že sa to automaticky podarí aj vám. Všetko závisí od príčiny, pre ktorú nemôžete otehotnieť. A tá varíruje od nedostatku sexu a nadmerného stresu až po závažné ochorenia pohlavných orgánov. Preto znova opakujeme, ak máte problém otehotnieť, skúste zájsť za svojím gynekológom.
Ak sa rozhodnete ísť touto cestou a skúsiť prípravky na podporu tehotenstva, skúste sa poradiť s lekárnikom. Pretože aj tu existujú nejaké pravidlá (podobne ako pri iných liečivách). Neberte veľa prípravkov naraz, hlavne ak majú podobné zloženie. Jednak to má nulový efekt na zvýšenie plodnosti a takisto si nadmerným prísunom niektorých látok ublížite. Ak beriete dlhodobo lieky na nejaké ochorenie, poraďte sa so svojím gynekológom, či daný prípravok môžete užívať. A užívajte len také prípravky, o ktorých viete, že sú bezpečné.
A na záver tohto odseku, prírodné výživové doplnky môžu pomôcť a podporiť otehotnenie tým, že podporujú a udržujú zdravé vaječníky, vajcovody a maternicu. Alebo podporia činnosť a životaschopnosť spermií. Avšak neliečia neplodnosť. Ak je v pohlavných orgánoch prítomné nejaké ochorenie, doplnky stravy vám bohužiaľ v tomto prípade nenahradia adekvátnu liečbu nasadenú lekárom.
Bezpečnosť a kvalita dostupných doplnkov a vitamínov
Tu sme si pre vás pripravili zoznam niekoľkých látok, vitamínov a minerálov, ktoré by mali pomôcť s otehotnením. Užívať ich môžu ženy aj muži. Avšak upozorňujeme, že štúdie, ktoré dokazovali ich účinnosť boli pomerne malé, preto nie je zaručený ich 100% účinok. Ale ako sme písali vyššie, sú prírodné a pokiaľ sa budú užívať tak, ako majú, tak aj bezpečné.
Medzi vitamíny a minerály s podporným účinkom na fertilitu teda patria:
L – karnitín a acetyl L – karnitín – aminokyseliny (hlavne L-karnitín), ktoré s obľubou využívajú športovci alebo osoby, ktoré chcú cvičením schudnúť. Jeho princípom je podpora transportu tukových častíc do bunky, kde sú následne premenené na energiu. Acetyl L-karnitín obsahuje množstvo antioxidantov. V našom prípade niektoré štúdie preukázali, že tieto látky by mali podporiť fertilitu u mužov aj u žien.- B – komplex (okrem kyseliny listovej) – nielen kyselina listová (B9) je dôležitá. Niektoré štúdie naznačili, že aj ostatné B vitamíny pomáhajú chrániť vaječník a vajíčka a takisto aj podporujú kvalitu spermií.
- Kyselina listová – azda jeden z najdôležitejších vitamínov, ktoré by žena mala užívať nielen pred tehotenstvom, ale hlavne počas neho, na správny vývoj nervovej sústavy dieťatka. Ale žena ho môže začať užívať aj pred graviditou, keďže bolo naznačené, že zvyšuje šancu otehotnieť.
- Vitamín C – pomáha nielen ženám, ale hlavne aj mužom. Výsledky niektorých štúdií prehlásili, že užívanie kombinácie vitamínu C a E podporuje životaschopnosť a kvalitu spermií a dokonca aj zvyšuje ich produkciu.
- Vitamín E – podporuje zdravie ženských pohlavných orgánov a zvyšuje motilitu spermií.
- Vitamín D – vitamín, ktorého hlavne v zime máme nedostatok. Niektoré štúdie naznačili, že aj to môže podporiť neplodnosť u mužov aj žien. Preto si doprajte jeho dostatočné dávky.
- Zinok – nedostatok zinku môže viesť ku dlhšiemu skúšaniu otehotnieť. Podporuje oplodnenie a je dôležitý pre spermie.
- Selén – jeho dostatočne hladiny v tele znižujú riziko potratenia, zvyšujú kvalitu a motilitu spermií.
- Železo – podporuje zdravie vaječníkov.
- Konezým Q10 – niektoré štúdie naznačujú, že táto látka môže podporiť odpoveď vaječníkov pri snahe počať cestou umelého oplodnenia.
Dostupnosť v slovenských lekárňach
Doplnky stravy sú z veľkej väčšiny voľne dostupné a zoženiete ich v ktorejkoľvek lekárni alebo na ich internetových e-shopoch. Nasledujúci zoznam sme pre vás zostavili podľa najlepšie hodnotených prípravkov z internetovej lekárne www.pilulka.sk a doplnili ho z e-shopu www.benulekaren.sk, prípadne www.drmax.sk. Ceny uvedené pri liekoch sú orientačné.
Odporúčané výživové doplnky pre ženy
Femibion 1 – tento výživový doplnok je určený pre ženy do 12. týždňa gravidity. Obsahuje dôležité prvky, ktoré sú potrebné pre ženu, ktorá sa snaží otehotnieť a takisto aj pre jej vyvíjajúci sa plod. V tomto produkte nájdete kyselinu listovú, jód, metafolín, vitamíny skupiny B, C, D, E. Cena Femibionu 1 sa pohybuje od 20,99 € v závislosti od balenia ( toto konkrétne je 56 kapsúl v jednom balení).
- Exeltis LadeeVita – tento prípravok obsahuje látky, ako je kyselina listová, omega-3 mastné kyseliny, rôzne vitamíny a minerály, ktoré pomáhajú budúcej mamičke bojovať s únavou, podporujú správnu funkciu pohlavných orgánov a keď sa zadarí, tak prospešne pôsobia aj na vývoj plodu. Tento produkt je možné úživať po celú dĺžku tehotenstva a aj počas dojčenia. Je dostupný v lekárňach od 28,99 € za trojbalenie (3×30 kapsúl).
- KIWU WUKI Vitex Agnus Castus – tento produkt obsahuje extrakt z Vitexu jahňacieho. Pomáha hlavne ženám, ktoré majú problémy s nepravidelným menštruačným cyklom a takisto pomáha normalizovať hladinu ženských pohlavných hormónov. Výsledkom tohto účinku je podpora ovulácie. Z účinkov tohto produktu budú profitovaž aj ženy, ktoré majú problémy s neplodnosťou (kde sa môže použiť ako doplnok liečby) a takisto aj ženy v menopauze, keďže zmierňuje jej príznaky. Cena Vitex Agnus Castus sa pohybuje okolo 14 € v rôznych internetových lekárňach.
- MedPharma Kyselina Listová – tento produkt obsahuje čisto kyselinu listovú. Tá je veľmi dôležitá pre správnu funkciu ženských pohlavných orgánov, syntézu nukleových kyselín a krvotvorbu. Takisto podporuje správny vývoj nervovej sústavy u plodu a podporuje imunitný systém. Konkrétne tento produkt je dostupný od ceny 2,99 €.
- INOFOLIC prášok vo vrecúškach – tento produkt obsahuje hlavne kyselinu listovú a myoinozitol, ktoré pomáhajú hlavne ženám, ktoré vysadili antikoncepciu a chcú si znormalizovať svoj menštruačný a ovulačný cyklus. Inofolic je dostupný v lekárňach od ceny 17, 39 €.
Odporúčané výživové doplnky pre mužov
KIWU WUKI Kotvičník zemný – tento produkt má u mužov viacero účinkov. Jednak pôsobí prospešne na zdravie spermií a podporuje ich tvorbu, ale takisto zlepšuje aj libido a zvyšuje tvorbu testosterónu. Takisto podporuje aj činnosť obličiek, čriev a imunitného systému. Ako je uvedené v názve, jeho hlavnou zložkou je kotvičník zemný. Jeho cena sa pohybuje okolo 17 €.- Jamieson Maca 1000 mg – jeden z ďalších jednozložkových produktov. Tento konkrétne obsahuje výťažok z Macy, čo je rastlinka, ktorá má blahodárne účinky na pohlavný systém ako aj muža, tak aj ženy. Pomáha obnoviť hormonálnu rovnováhu, podporuje sexuálny apetít a plodnosť a je takisto nápomocná aj pri iných sexuálnych dysfunkciách. Je ju možné zakúpiť v lekárňach od ceny 11,21 €.
- NosiFol tbl – produkt, ktorý je určený ako aj mužom, tak aj ženám. Čo sa týka mužského pohlavia, tento výživový doplnok obsahuje vitamíny a minerály, ktoré podporujú správnu funkciu pohlavných orgánov (zinok, vitamíny B, D3). Podporuje plodnosť. Je možné ho zakúpiť od ceny 21,99 €.
- Swiss Naturevia Energyman – základom tohto produktu je opäť kotvičník zemný, ktorý, ako sme spomínali vyššie má podporné účinky na zdravie pohlavných orgánov a takisto zvyšuje a zlepšuje sexuálny apetít. Tento produkt je možné odstať od ceny 19,49 €.
- ADVANCE Tribul – tento prípravok obsahuje kombináciu deviatich látok: L- karnitín, citrulín, maca, ženšen, šafrán, zinok, tribul, arginín, pycnpgenol. Spolu podporujú zdravie mužských pohlavných orgánov, spermií. Takisto zlepšujú kvalitu erekcie, predlžujú jej trvanie. Stimulujú sexuálnu aktivitu a apetít. Tento produkt je dostupný od ceny 17,95 €.
Ak vás niektorý z nich zaujal, viac informácií sa dočítate na stránkach príslušných lekární. A pokiaľ Vám nevyhovujú, tak tam nájdete široké spektrum prípravkov podobných týmto. A ak si nieste istí, ktorý z prípravkov bude pre vás ten najlepší odporúčame sa porozprávať s vašim gynekológom alebo lekárnikom. A dôležité – niektoré prípravy nie je vhodné užívať po zistení gravidity, preto si pozorne prečítajte príbalový leták.
Pýtate sa nás
Plánovanie tehotenstva vitamíny – aké sú vhodné?
Vitamíny sú veľmi podstatné pre naše zdravie a preto ich dostatok je potrebný aj na to, správne fungovali pohlavné orgány mužov aj žien a aby oplodnenie prebehlo v poriadku. Veľmi podstatné a potrebné sú napríklad kyselina listová alebo vitamín D a do popredia sa dostáva aj L-karnitín. O zvyšných si môžete prečítať v príslušnom odseku.
Čaj na podporu otehotnenia – existuje?
Výživové doplnky na podporu tehotenstva v dnešnej dobe nájdete v rôznych formách. Či už sú to klasické tabletky, ale aj prášok a nájdete aj čaj. Príkladom je kotvičník zemný, čo je bylinka, ktorá u mužov aj u žien podporuje plodnosť a je dostupná aj ako sypaný čaj.
Čo je dobré na otehotnenie?
Na otehotnenie je dobrý nielen dostatok minerálov, vitamínov a ostatných živín, ale pomôže aj zmena životného štýlu. Ako to myslíme?
- Pravidelný pohyb
- Udržujte si zdravú váhy – nadváha ale ani podváha vašej plodnosti príliš nepomáhajú a môžu ju veľmi negatívny ovplyvniť
- Dávajte si pozor na to, čo jete – vyhýbajte sa nezdravému jedlu, príliš mastnému, sladkému a umelému.
- Vyhýbajte sa alkoholu, kofeínu, drogám a fajčeniu
- Pozor na lieky, ktoré ovplyvňujú fertilitu! – to sme rozoberali vyššie v článku.
- Špeciálne pre mužov: pozor na tesné oblečenie! – teraz máme na mysli nohavice a spodné prádlo. To, že semenníky sa nachádzajú v miešku, ktorý visí, má svoje opodstatnenie. Spermiám sa totižto najlepšie darí pri teplote, ktorá je o niekoľko stupňov nižšia, ako je teplota zvyšných častí tela (cca 34,4°C). A pokiaľ si dáte tesné oblečenie, tak si ich pritlačíte k telu, v nich sa zvýši teplota a z dlhodobého hľadiska to môže negatívne ovplyvniť schopnosť spermií oplodniť vajíčko.
Vitamíny na plodnosť mužov – ktoré sú najlepšie?
Veľmi veľa vitamínov minerálov a ďalších látok je rovnako potrebných u mužov aj u žien. Vitamíny C, E, B aj D, L-karnitín, selén, zinok sú látky, ktoré ovplyvňujú produkciu spermií, ich kvalitu a schopnosť pohybovať sa. Niektoré štúdie naznačili, že keď ich máme nedostatok, trpí tým nielen náš imunitný systém, kosti a podobne, ale takisto aj pohlavné orgány. Mnohé z týchto látok v rôznych kombináciách vo výživových doplnkoch, ktoré sme uviedli vyššie.
Použité zdroje :
- https://www.pilulka.sk/vitaminy-pre-zeny?s=6
- https://www.pilulka.sk/vitaminy-pre-muzov?s=6
- https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/tips-to-improve-fertility
- https://www.webmd.com/infertility-and-reproduction/news/20000101/herbs-and-fertility-dont-mix#1
- https://www.healthline.com/health/fertility/fertility-vitamins#selenium
- https://www.verywellfamily.com/fertility-vitamins-and-supplements-helpful-or-scam-4144661
