Posledná aktuálizácia prebehla 6. októbra 2024 by Ján Horváth

Testosterón: aké sú jeho účinky a vplyv na mužské telo?

Dalo by sa povedať, že základom každého muža je testosterón. Alebo inak, bez testosterónu nie je muž mužom.

Čo je to

Testosterón je mužský pohlavný hormón, ktorý je prirodzenou zložkou mužského tela. Jeho tvorbu zabezpečujú semenníky a čiastočne nadobličky. O jeho produkciu a vylučovanie sa stará zase iný hormón – luteinizačný, ktorý sa nachádza v adenohypofýze. Testosterón môžeme považovať za jeden zo základných rozdielov medzi mužom a ženou a síce, testosterón je produkovaný aj v tele ženy.

Funkcia a vplyv

Testosterón ovplyvňuje a pôsobí na primárne aj sekundárne znaky muža, ako je veľkosť pohlavného orgánu, rast svalovej hmoty, zarastanie a pod. U mužov sa vyskytuje v malých množstvách aj estrogén. Tak ako aj testosterón u žien.

V posledných desaťročiach môžeme považovať za najväčší objav vzhľadom k funkcii a vplyvu testosterónu to, že neovplyvňuje len vzhľadové črty muža, ale má zásadný vplyv aj na jeho myslenie.

Jeho tvorba najviac narastá v období puberty, kedy ovplyvňuje vonkajšie znaky. Znaky myslenia už od tehotenstva.

Ako je to s testosterónom u žien

Základný hormón pre sexuálny a reprodukčný vývoj je u žien estrogén. Ide o hormón, ktorý vzniká vo vaječníkoch z tzv. vačkov. Malé množstvo estrogénu sa nachádza aj u mužov.

Teraz však naspäť k tomu, ako je to s testosterónom u žien. Jeho vysoký výskyt u nežného pohlavia spôsobuje prakticky iba problémy (rovnako je to aj s estrogénom u mužov). Vyvoláva zarastanie, akné, narúša menštruáciu a dokonca v extrémnych prípadoch môže viesť až k neplodnosti a smrti.

V skratke, aký je prospešný mužom, tak je škodlivý ženám.

Účinky testosterónu

Ako vyplýva z predchádzajúcej časti, muži sú vďaka testosterónu tým, čím naozaj sú. Prečítajte si najzásadnejšie zmeny, ktoré u chlapov tento hormónu spôsobuje.

Buď chlapom a zvýš si testosterón

Vplyv na erekciu

Keď hovoríme o testosteróne v súvislosti s erekciou, jeho vplyv je  viac ako len kľúčový. Potrebu po vysokej resp. optimálnej hladine môžeme rozdeliť na dve obdobia, a to buď v puberte alebo následne počas celého sexuálneho života. Vekom hladina testosterónu klesá a tým sa znižuje aj chuť na sex a schopnosť dosahovať erekciu či orgazmus.

Nedostatok testosterónu

Keďže je testosterón nevyhnutný pre sexuálny apetít, plodnosť, výdrž či erekciu, jeho nedostatok môže mužovi skomplikovať život. Nedostatok býva častejšie pozorovaný u mužského pokolenia ako u ženského.

Deficit tohto hormónu sa môže u mužov prejaviť už v období puberty, čo je schopné ovplyvniť druhotné pohlavné znaky muža. Muž môže pozorovať nízku produkciu testosterónu prostredníctvom rozličných príznakov a symptómov, ako sú:

• Problémy s depresiami alebo časté zmeny nálady 

Výrazným spôsobom ovplyvňuje zvládanie stresových situácií, čo sa koniec koncov odzrkadľuje aj na striedaní nálady, či výskyte nepríjemných pocitov. V takomto prípade môžeme hovoriť aj o zvýšenom riziku prejavenia úzkosti.

• Znížený fyzický výkon

Deficit testosterónu sa môže odraziť aj na pociťovanej únave, rýchlejšom vyčerpaní či problémoch s regeneráciou a oddychom. Ak ste teda aktívny športovec, mali by ste dbať na zvýšený prísun testosterónu do vášho tela prostredníctvom výživových doplnkov.

• Znížený sexuálny apetít

Asi najväčšiu zmenu pocítite v sexuálnej oblasti, keďže nedostatok testosterónu má za následok predovšetkým tento nepríjemný jav. V najhorších, pokročilých fázach môže tento deficit vyústiť do úplného nezáujmu o sexuálnu oblasť.

• Znížená plodnosť

Nemenej dôležitý problém spôsobený nedostatkom testosterónu je problém mužskej plodnosti. Ide totiž o stav nízkej produkcii spermií, ktorý je spôsobovaný práve nízkym testosterónom. Z biologického hľadiska je teda nevyhnutný pre spermatogenézu – produkciu spermií.

• Iné problémy spojené s pohlavnou sústavou a sexuálnou oblasťou

Jedným z najzávažnejších problémov v spojitosti s problematikou testosterónu, je problém s dosahovaním erekcie. Konkrétne sa jedná o slabšiu kvalitu erekcie, ktorá sa prejaví nedostatočnou tvrdosťou pohlavného údu. Poruchy erekcie súvisia s „erektilnou dysfunkciou“.

Aké sú príčiny nedostatku?

Za každým zdravotným problémom stoja určité príčiny. Testosterón nie je žiadnou výnimkou, a teda aj jeho nedostatok je spôsobený určitými faktormi.

Medzi najčastejšie faktory patria :

• Vyšší vek

Pokles hladiny testosterónu v závislosti od zvyšujúceho sa veku je prirodzeným procesom. Možno ste nevedeli, ale svoj rekord dosahuje produkcia testosterónu v pubertálnom veku. Približne od 25. roku života sa začína proces znižovania tvorby tohto dôležitého pohlavného hormónu. Pre zaujímavosť, tvorba hormónu klesne za jeden rok o 1-2%.

• Porucha hormónov

Hladina testosterónu nemusí byť ovplyvnená len vyšším vekom, ale i faktormi, ktoré človek nie je schopný nijako ovplyvniť. Jedná sa o problémy týkajúce sa štítnej žľazy alebo rozličné ťažkosti súvisiace s tvorbou gonadotropných hormónov. Pod výkyvy hladín hormónov sa môže podpísať aj nádorové ochorenie či ochorenie prameniace priamo v semenníkoch.

• Životný štýl – zlá životospráva

Tvorba testosterónu je výrazne ovplyvnená aj nesprávnou životosprávou, ktorá sa prejavuje napríklad nadmerným požívaním alkoholu, fajčením prípadne i nezdravou prijímanou potravou. Zaujímavé je, že zodpovedné za zníženú tvorbu testosterónu sú najmä potraviny obsahujúce veľmi veľa estrogénu. Odporúča sa teda konzumácia dostatočného množstva ovocia a zeleniny. Deficit športu a pohybu, spánku či stres sú tiež významné faktory ovplyvňujúce hladinu testosterónu muža.

• Užívanie liekov a choroby

Samozrejme existuje mnoho liekov, ktoré nevplývajú najlepšie na hladinu testosterónu v našom tele. Odporúčame si občas prezrieť aj príbalové letáky, nakoľko sa môžete dozvedieť veľmi veľa informácií týkajúcich sa nežiaducich účinkov na hladinu testosterónu v mužskom tele. Pre príklad by sme mohli uviesť lieky určené na liečbu ochorení kardiovaskulárneho typu. Väčšina takýchto liekov má ako vedľajší účinok redukciu hladiny testosterónu a zníženie libida.

• Nadmerný stres

Časté pociťovanie stresu negatívne ovplyvňuje duševné i telesné zdravie každého človeka. Ak je človek dlhodobo pod stresom, produkuje viac stresového hormónu kortizolu. Kortizol a testosterón sú v úzkej spojitosti. Zvýšená hladina kortizolu zapríčiňuje nízku produkciu testosterónu. To je aj častým dôvodom prečo práve pod stresom nemáte chuť na intímny život.

Ako zistiť hladinu testosterónu?

Odporúča sa pravidelné podstupovanie vyšetrení určených na zistenie hladiny testosterónu vo vašom tele. Keďže nízka hladina testosterónu u mužov spôsobuje rozličné komplikácie, najmä v sexuálnej oblasti, je vo vašom záujme sa nechať vyšetriť. Ako funguje vyšetrenie? Bude vám vykonaný krvný test, ktorý je nevyhnutné podstúpiť ráno, nakoľko môže hladina testosterónu počas dňa kolísať. Vzhľadom na váš pribúdajúci vek, je omnoho dôležitejšie podstupovať takéto krvné testy, pretože testosterón vo vašom tele klesá s vyšším vekom a môže nastať andropauza (mužský prechod). Odborníci odporúčajú vyšetrenie hladiny testosterónu z krvi najmä v situáciách:

1. Ak máte problémy s erekciou
2. Zvýšeného vypadávania vlasov
3. Pri strate chuti do sexuálnych aktivít
4. Ak ste neplodný
5. Ak u vás nastal výraznejší úbytok svalovej hmoty
6. Ak ste v procese naberania svalovej hmoty
7. Ak máte problémy s osteoporózou alebo nízkou hustotou kostí

Zvýšenie hormónu testosterón

Ak patríte do skupiny mužov, ktorí si potrpia na kvalitnom živote a kvalitnom sexuálnom prežívaní, vašu hladinu testosterónu by ste nemali nechať bez povšimnutia. Je nesmierne dôležité udržiavať si stálu hladinu testosterónu. Existuje niekoľko zaručených ,,receptov‘‘, ktorými dosiahnete navýšenie hladiny tohto pohlavného hormónu. Tu je hneď niekoľko:

Zdroje testosterónu

Z rôznych dôvodov môže byť u mužov hladina testosterónu nižšia. Či už to je vekom, zdravotným stavom alebo niečím iné, vždy je potrebné ju zvýšiť. Ako zvýšiť hladinu testosterónu? Existuje niekoľko zdrojov a foriem, odkiaľ môžete testosterón čerpať.

• Prírodný testosterón

Tento typ môžeme získať z rôznych rastlín vyskytujúcich sa v prírode. Tou najznámejšou je pravdepodobne „Tribulus terretris“, teda Kotvičník zemný. Množstvom vedeckých výskumov dokázali, že požívanie tejto rastliny má zásadný vplyv na tvorbu a množstvo testosterónu u muža (zvýšenie až o 20-30%). Táto rastlinka býva aj základom prírodných výživových doplnkov na erekciu (napr. Erexan či Zerex) . Môže byť vo forme tabliet, čaju či prášku, a to buď samostatne alebo je čiastočnou zložkou v produkte.

• Chemický testosterón

Je získaný chemickým postupom, jeho koncentrácia je samozrejme vyššia ako v prírodných zložkách. Kto potrebuje vysoké a akútne dávky, je pre neho vhodnejší. Naopak, ak si chce niekto zlepšiť svoj stav v určitej oblasti, treba siahnuť po prírodnom testosteróne. Chemický testosterón je možné získať iba u lekára na predpis.

Produkty na zvýšenie hladiny

Prírodné výživové doplnky na tvorbu testosterónu sa aktuálne tešia veľkej obľube u mužov. Prírodné produkty môžeme v zásade rozdeliť do dvoch skupín.

1. skupina = prioritne zameraná na zvýšenie tvorby testosterónu a stým spojené výhody, ktoré vyššia hladina v krvi prináša (Primulus)
2. skupina = zameraná na iný problém, ktorý ale súvisí aj s nízkou hladinou testosterónu. Hovoríme o produktoch na erekciu a zvýšenie libida. Tieto doplnky často obsahujú rastliny ako Tribulus či Maca, ktoré majú priami vplyv na zvýšenie testosterónovej hladiny, a tým, samozrejme, zlepšujú sexuálny výkon, silu erekcie či dĺžku pohlavného styku.

Predaj a cena testosterónu

Ako sme už spomenuli, sú dve možnosti ako sa dostať k testosterónu. Jedna cesta je prostredníctvom lekára a receptu, ale lekár Vám určite testosterón nepredpíše, kvôli tomu, že chcete mať napr. väčšie svaly.

Druhá varianta je si ho kúpiť v menších dávkach. Môže byť predávaný vo forme injekcií alebo tabletkách.

Cena sa pohybuje od 3 do 100 eur.

Podpora libida cez testosterón

Ďalšie dva produkty patria do druhej skupiny prírodných doplnkov. Sú vhodné pre tých, ktorý svoj testosterón potrebujú zvýšiť hlavne kvôli lepšej erekci alebo celkovej schopnosti mať sex a hlavne, chcú ho mať častejšie.

Najčastejšie kladené otázky

Pre mužov je život s testosterónom proste lepší! Ak máte navyše podnet na diskusiu, prípadne nejakú otázku, podeľte sa o ňu vo fóre pod článkom. Môžete odpovedať už na položenú otázku a pomôcť ostatným. Diskusia je úplne anonymná.