Čo ak sa nám chce viac času tráviť spaním alebo oddychovaním ako mať sex? Môže to znamenať, že sme prepracovaní ale aj, že chuť na sex je oslabená. Nie je to nič nezvyčajné. Nízke libido môže v určitom okamihu postihnúť každého z nás. Stres, úzkosť, zlý spánok alebo problémy vo vzťahu, rodine – toto všetko môže viesť ku zníženiu libida. Ak sa to stane raz za čas , netreba váľať hlavu, ale ak už pocit z nízkeho libida pretrváva dlhšie, pravdepodobne je čas s tým niečo robiť. Dobrou správou ostáva, že kvôli tomu netreba chodiť ďaleko. Vyriešiť sa to dá už v kuchyni.
Jedlo, ako také, sa používa na zvýšenie libida už dosť dlhý čas. Nemusíme sa však uchýliť ku exotickým alebo zbytočne drahým potravinám. Veľa potravín je dostupných a hlavne lacných.
Čo je libido?
Libido sa vždy považovalo za biologicky pôvodné, ale dnes už sme ovplyvnený toľkými faktormi, že sa to mení. Ale stále sa uznáva ako dôležitá časť darvinovského vývoja s evolučným účelom vyzývať druhy na rozmnožovanie, a teda odovzdávať genetický materiál ďalším generáciám. Filozof Freud tvrdil, že je to jediná časť osobnosti, ktorá je prítomná od narodenia. Zatiaľ čo výraz „libido“ získal v dnešnom svete zjavne sexuálny význam, pre Freuda predstavoval všetku psychickú energiu, nielen sexuálnu energiu.
Ak je libido človeka vysoké, je pravdepodobnejšie, že túži po sexuálnej intimite a vyhľadáva ju s partnerom alebo prostredníctvom masturbácie. Je to zdravé a normálne, ale príliš vysoké libido, ktoré narúša kvalitu života, môže byť známkou hormonálnej nerovnováhy alebo neurologickej poruchy. Keď poklesne libido, môže sa prejaviť záujem o sex no taktiež môže úplne klesnúť, čo môže zaťažovať intímne vzťahy. Po zistení príčiny a určení príčiny je možné liečiť oba extrémy.
Teda libido = chuť na sex.Potraviny na podporu libida
Libido sa dá podporiť samozrejme aj rôznymi potravinami. Známe sú aj pod názvom afrodiziaká.
Černice
Dnes nájdeme černice nielen na horách, ale aj u mnohých doma v záhradách. Sú veľkým zdrojom vitamínov. Dozrievajú medzi júnom a septembrom, čo nám dáva veľa priestoru na ich zber. „Toto fytochemicky bohaté jedlo zvyšuje libido aj sexuálnu výdrž,“ tvrdia Drs. Anna Maria a Brian Clement, autori knihy 7 kľúčov k celoživotnej sexuálnej vitalite a riaditelia Hippokratovho zdravotného ústavu vo West Palm Beach na Floride.
Brokolica
Brokolicu môžeme zaradiť medzi top desať najzdravších potravín. Obsahuje až dvojnásobné množstvo vitamínu C ako pomaranč. Vitamín C pomáha v krvnom obehu. Stačí ju orestovať, uvariť, upiecť v rúre a dokáže vzniknúť dokonalá príloha ku obedu. Je taktiež bohatá na vlákninu, betakarotén a kyselinu listovú.
Červený melón
Ak hľadáme sladký posilňovač libida, držme sa melónu. Aj keď je to 92 percent vody, zvyšných 8 percent ovocia je nabitých životne dôležitými živinami pre sexuálne zdravie. Vedci z Texas A&M Fruit and Vegetable Improvement Center informovali v roku 2008 o zistení, že melón obsahuje zložky, ktoré majú účinky podobné Viagre na cievy ľudského tela a môžu dokonca pomôcť pri zvyšovaní libida. „Vodný melón obsahuje fytonutrient zvaný citrulín, ktorý sa v tele premieňa na arginín, aminokyselinu, ktorá zvyšuje hladinu oxidu dusnatého v tele, čím uvoľňuje krvné cievy rovnakým spôsobom ako liek, ktorý obsahuje Viagra,“ tvrdí Dr. Klement.
Špenát
V špenáte sa nachádza vysoké množstvo horčíka a minerálov, ktoré môžu zmierňovať zápaly v cievach a zvyšovať prietok krvi. A zvýšený prietok krvi potom prichádza do dolných končatín čo môže rovnako ako Viagra zvýšiť libido.
Horká čokoláda
Čokoláda zvyšuje hladinu serotonínu aj dopamínu v mozgu, robí nás šťastnými a znižuje hladinu stresu – obe látky zvyšujúce libido. Ďalšou teóriou je, že kakao zvyšuje prietok krvi v tepnách a uvoľňuje krvné cievy – čím sa krv prenáša do všetkých správnych oblastí. Nech už je dôvod akýkoľvek, čokoláda nikdy nie je zlá vec.
Vajíčka
Vajíčka a hlavne vaječné bielka obsahujú veľa bielkovín, vďaka ktorým máme výdrž. Sú prospešné a ešte ku tomu nízkokalorické. Či už sú urobené na tvrdo, ako volské oko alebo ako praženica dokážu vás oživiť a priniesť veľa energie. Okrem toho sú aj dobrým zdrojom aminokyseliny L-arginínu, ktorá sa ukázala ako účinná pri liečbe typov srdcových chorôb a erektilnej dysfunkcie.
Čučoriedky
Podľa spoločnej štúdie University of East Anglia a Harvard University je konzumácia jedál bohatých na flavonoidy spojená so zníženým rizikom erektilnej dysfunkcie. Medzi šiestimi hlavnými druhmi flavonoidov majú najmä tri – antokyány (nájdené v čučoriedkach), flavanóny a flavóny (oba nachádzajúce sa v citrusových plodoch) najväčšie výhody v prevencii erektilnej dysfunkcie.
Nápoje na podporu libida
Červené víno
Vo svete, medzi vedcami panujú diskusie o alkohole. Má pozitívne či negatívne účinky na libido? Niektoré štúdia tvrdia, že čo i len malý pohárik alkoholu môže prispieť ku erektilnej dysfunkcii. Avšak červené víno obsahuje slušné množstvo flavonoidu, ktorý je vhodný pre libido. Preto pitie červeného vína s mierou môže pomôcť. Každý príbeh má dve stránky.
Čaje
Zelený čaj obsahuje síce flavonoidy, ktoré by mohli znížiť hladinu testosterónu, no to by sme ho museli vypiť fakt veľa. Mierny príjem zeleného čaju môže byť prospešný a to aj vďaka katechínu. Katechín je zlúčenina, ktorá môže pomôcť zbaviť sa voľných radikálov, ktoré by inak mohli poškodiť cievy, a tým podporiť zdravé prekrvenie.
Ďalšie rady na zvýšenie libida
Starajme sa o váš vzťah – lepší vzťah rovná sa lepší sex. Treba skúšať nové veci a vyhýbať sa rutine.- Hýbme sa – cvičenie má veľa pozitívnych účinkov, no a taká dobrá kondícia nikdy nie je zlá
- Viac spime
- V krajných prípadoch je dobré vyskúšať tabletky
Pýtate sa nás
Prečo musíme niekedy konzumovať potraviny na zvýšenie libida?
Libido alebo chuť na sex je niečo čo by sme mali neustále podporovať a nepodcenovať. V dnešnej dobe prekypujeme povinnosťami oveľa viac ako v minulosti. Preto nesmieme zabúdať podporovať naše libido s čo najviac spôsobmi. Jeden so spôsobov ako podporiť libido je konzumácia tých správnych potravín.
Aké majú účinky?
Afrodiziaká naladia na správnu „nôtu“, prinášajú lepšie prekrvenie a taktiež prinášajú lepší vzťah s vašou polovičkou.
Čo ovplyvňujú u žien a čo u mužov?
Testosterón a estrogén. Dva hormóny, ktoré zohrávajú veľkú rolu v oboch prípadoch. Pokiaľ v tele nie je dobrý pomer, môžu sa stať hocijaké veci. Mužom narastú prsia alebo ženy môžu mať nadmerné ochlpenie. Vždy však príde ku nerovnováhe týchto dvoch hormónov a zníži sa libido.
Ktoré 3 potraviny sú najlepšie?
Každá štúdia má svoje vlastné teórie na najlepšie potraviny na navýšenie libida. Môžeme však povedať, že sú to najmä rôzne zeleniny, ovocia ale aj červené víno.
Sú aj potraviny, ktoré chuť na sex potláčajú?
Potraviny potláčajúce libido môžu spracované potraviny, ktoré obsahuje nasýtené trans-tuky, ktoré spôsobujú zmätok v ľudských bunkách vrátane imunitného systému. Ďalej to môžu byť mliečne výrobky, drogy ako marihuana alebo pivo.
Použité zdroje :
- https://www.redbookmag.com/body/healthy-eating/g3697/foods-to-boost-sex-drive/
- https://www.promescent.com/blogs/learn/foods-that-increase-libido
- https://nutritiouslife.com/love-more/libido-boosting-foods-better-sex/
- https://drspar.com/top-3-foods-to-increase-sex-drive/
- https://charlottenaturalwellness.com/2020/08/04/low-libido-eat-these-foods-to-boost-your-sex-life/
