Posledná aktuálizácia prebehla 22. októbra 2024 by silviab
Rast prś je dlhodobý a celoživotný proces neustálych zmien a výkyvov, v neoddeliteľnej súčinnosti so zdravom reprodukciou ženy. Od počatia po pôrod, od batoľaťa k puberte, od puberty cez ranú dospelosť a cez dospelosť až po menopauzu. Navyše, pomedzi jednotlivé vývinové stupne sa vinie menštruácia, ktorá tak isto spôsobuje rast prsníkov alebo ich zmenšenie. Samostatnou kategóriou je tehotenstvo, ktoré môže byť predčasne detegované práve vývinom prsníkov. A je to práve ono, ktoré podľa niektorých lekárov a lekárok spôsobuje úplné dozretie pŕs. Ak však prežívate negatívne pocity s ich veľkosti, sú tu aj možné alternatívy na posilnenie ich rastu pomocou jedál či bylín a v neposlednom rade aj pomocou výživových doplnkov.
Rast pŕs a základné fakty
Prsia sa vyvíjajú a rastú počas celého života ženy. Tento proces sa začína ešte pred nerodením a končí sa menopauzou. Je rozdelený na niekoľko fáz, ktoré sa zhodujú s fázami života ženy. Je to tak isto veľmi individuálny proces a líši sa od ženy k žene, od obdobia k obdobiu. Normálny vývin je vhodné sledovať počas celého života, aby ste boli schopné zaznamenať zmeny, ktoré poukazujú na prípadne problémy. Pre ich lepšiu identifikáciu vám ponúkame pár faktov o raste pŕs:
- Rast pŕs môže byť bolestivý – s nástupom do puberty/zmenou menštruačného cyklu/počas tehotenstva a dojčenia sa zvyšuje produkcia hormónu estrogénu a progestrónu. Tieto hormóny spôsobujú zmenu množstva tekutín v prsníkoch.
- Jeden prsník môže rásť rýchlejšie ako druhý, a tak vytvára dojem nesúmernosti vo veľkosti. To je obzvlášť bežné v období puberty. Časom sa to napraví, no aj tak väčšina žien má nesúmerné prsia.
- Hrudky a hrčky v prsníkoch ešte neznamenajú rakovinu pŕs. Pri zdravom vývine dochádza k obdobiam, kedy sú prsia viac hrudkovité ako inokedy. Je však treba byť obozretná a ak si nahmatáte výraznú hrčku, ktorá tam pred tým nebola a drží sa tam dlhšiu dobu, je vhodné navštíviť lekára.
- Rast prsníkov môžu signalizovať aj napríklad malé pevné hrudky pod bradavkami, svrbenie okolo bradaviek a oblasti hrudníka, citlivosť v prsníkoch či bolesti chrbta.
Jednotlivé fázy rastu prsníkov
- Fáza narodenia – prsia plodu sa vyvíjajú ešte v bruchu matky, v čase narodenia sa už formujú bradavky a mliekovody.
- Štádium puberty – prsia často rastú ešte skôr, ako dievča dostane svoju prvú menštruáciu. Môže tak ísť kľudne aj o 7-8 ročné deti. Vaječníky v tomto čase produkujú estrogén, ktorý formuje prsné tkanivo. Mliečne kanáliky začínajú rásť a s príchodom prvej menštruácie sa vytvoria mliečne žľazy.
- Tehotenstvo – tehotenstvom síce neprejde každá žena, no je potrebné ho sem zaradiť, lebo má veľký dopad na vývin prsníkov. Prejavuje sa opuchom prsníkov, bobtnaním areol, produkciou mlieka a celkovým zväčšovaním pŕs.
- Fáza menopauzy – v období klimaktéria sa znižuje produkcia estrogénu, čím sa zastavuje rast pŕs. Prsia nebudú také elastické a môžu sa zmenšovať, čo môže spôsobiť ochabnutie.
Rast prsníkov v hormonálnej terapií – transrodové ženy
Hormonálnu terapiu postupujú (v tomto prípade) muži, ktorí prechádzajú pohlavným prechodom a chcú nadobudnúť ženské tvary, čo zahŕňa aj vývin a rast prsníkov. Prebieha to postupne, takže ak prechádzate hormonálnym prechodom, neočakávajte okamžitú zmenu. Úplné vyvinutie prsníkov pomocou hormonálnej liečby zvyčajne trvá roky. Je dôležité poznamenať, že by ste sa nemali snažiť užiť viac estrogénu, ako je predpísané, aby sa váš vývoj prsníkov zrýchlil! Výsledok môže byť dokonca nerovnomerný, no tento fakt je platný takmer pre každú ženu, pretože väčšina žien má ľavý prsník väčší ako praví aj pri prirodzenom vývine.
Je možné dopomôcť rastu?
Niektoré odkazy a články tvrdia, že áno, niektoré sú v týchto otázkach zdržanlivejšie. Podstatou však je, že existujú rôzne druhy domácej pomoci pre rast pŕs. Ide najmä o jednotlivé zložky stravy, ktoré napomáhajú tvorbe fytoestrogénov, udržiavajú hormonálnu rovnováhu, zlepšujú reprodukčné zdravie alebo obsahujú konkrétne látky, ako napríklad lingan, prospešný pre zdravie a rast pŕs. Okrem celistvých potravín existujú aj určité bylinky, ktoré by sa mali stať súčasťou vášho jedálnička, pre ich blahodarne účinky na ženské poprsie, vrátane elasticity a pružnosti kože.
Potraviny a bylinky
Zelenina – zelenina spomaľuje produkciu testosterónu – mužského hormónu, ktorý vo veľkom množstve pôsobí nepriaznivo na veľkosť pŕs. Pravidelná konzumácia zeleniny tak môže pomôcť vašim prsiam rásť. Listová zelenina je navyše prirodzeným zdrojom fytoestrogénov a pomáha prsným tkanivám rásť a regenerovať sa. Spomaľuje tak starnutie a dodáva prsiam pevnosť.- Ovocie – obsahuje lignan, ktorý podporuje rast pŕs tým, že sa správa ako estrogén. Najlepšie sú na tom jablká, jahody, maliny, čerešne, broskyne, pomaranče, slivky a melóny. Spomenuté konkrétne druhy ovocia obsahujú aj iné zložky podobné ženskému estrogénu, ktoré môžu zväčšiť prsia ich konzumáciou.
- Mliečne produkty – napríklad jogurty, syry, mlieko, maslo a iné. Mlieko obsahuje množstvo reprodukčných hormónov podobných ľudskému telu vrátane estrogénu, progesterónu a dokonca prolaktínu, ktoré sú prospešné pre plodnosť a zväčšenie prsníkov. Stimulujú tiež prietok krvi v prsiach.
- Morské plody – mangán obsiahnutý v týchto plodoch napomáha zvyšovať správne fungovanie estrogénu a progestrónu. Navyše obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré synchronizujú hormonálne fungovanie tela. Ďalšími výhodami morských plodov je lepšia reprodukčná zdatnosť.
- Tuk – keďže veľká časť pŕs je zložená z tuku, pridanie stravy bohatej na zdravý tuk, môže pomôcť zväčšiť prsia (napríklad: orechy, avokádo, semienka, vajíčka, studeno vodné ryby). Orechy sú navyše plné stopových prvkov, minerálov a vitamínov, ktoré udržujú vaše srdce a mozog zdravé.
- Saw palmetto – pôvodne sa táto bylinky využívala na zväčšenie prostaty u mužov, ale v súčasnosti vedci objavili aj jej blahodarne účinky na ženské poprsie. S vysokým obsahom fytoživín pomáha obnovovať prsné tkanivo a zachovávať hormonálnu rovnováhu v tele.
- Angelika čínska – vyvažuje v tele hladinu hormónov, a tak je vhodná len ako doplnok k inej byline alebo zložke stravy, ktorá priamo ovplyvňuje rast pŕs.
- Damiana – je výborným pomocníkom proti bolestivej a nepravidelnej menštruácií, pomáha vyrovnávať hladiny cukru v krvi a zlepšuje psychické naladenie počas stresových situácií. Mimo tieto vlastnosti upravuje hormonálnu rovnováhu a stimuluje hladiny progesterónu.
- Feniklové semienka – s obsahom fytoestrogénov, anetolu, dianetholu a photoanetholu zvyšuje produkciu estrogénu v tele. Okrem rastu pŕs sú prospešné aj pre tvorbu mlieka počas dojčenia. Výživný je celý fenikel, preto sa nemusíte fixovať len na jeho semená, aj keď tie sú najzdravšie.
- Senovka grécka – je známa spomalením úbytku tuku z prsníkov. Pod názvom fenugreek sa odporúča v súvislosti s rastom pŕs po celom svete, pre jej vysokú koncentráciu účinných bylín. Diosgenín je jej hlavná zložka, ktorá sa využíva na produkciu umelých foriem estrogénu. Podporuje rast nových prsných buniek a zväčšuje objem prsných košíkov.
- Wild yam – obsahuje fytoživiny, ktoré pomáhajú produkcií estrogénu. Mimo iné je táto bylinka tiež vhodná na podporu zdravého prsného tkaniva a ako prevencia proti bolesti počas menštruácie a nepríjemným príznakom počas menopauzy.
Výživové doplnky
K rastu pŕ si môžete dopomôcť aj tabletkami alebo výživovými doplnkami, ktoré sú určené priamo na tento účel. Výživové doplnky sú prevažne vyrobené z prírodných látok, no niektoré obsahujú aj hormonálne látky (napríklad antikoncepcia). Odporúčame sa vydať prírodnou cestou. Prvé výsledky sú viditeľné už po dvoch týždňoch a tabletky sú schopné zväčšiť prsia o jedno číslo. Nie sú však vhodné pre tehotné a dojčiace ženy.
Tento výživový doplnok sa skladá len z prírodných látok, konkrétne z bylín ako je Nechtík lekársky, Chmeľ obyčajný, Požiť farbiarsky, Ostropestrec mariánsky, Dioskórea huňatá, Mandľa obyčajná, Hamamel virgínsky, Srdcovník obyčajný a Sója fazuľová. Jeho účinky môžete vidieť v podobe spevnenia a zlepšenia stavu prsníkov a skvalitnenia pokožky na hrudníku.
Stimulen obsahuje látku Serenou, ktorá je dlhé roky využívaná na podporu rastu a zväčšenia pŕs v prírodnej medicíne. Ďalším benefitom tohto výživového doplnku je vyrovnávanie hladiny steroidných hormónov v ženskom tele, čím napomáha celkovej hormonálnej harmónií. Obsahuje Damian, Dioscoreu, mikrokrištalickú celulózu, sodnú soľ, inulín a stearát horečnatý.
-
Megaprsia Breastextra+
Je 100% prírodný výživový doplnok, ktorý obsahuje bylinky ako Saw palmetto, Fnugeek (senovka grécka), Jam čínsky, Angeliku čínsku, Fenikel, Damiánu a iné. Všetky tieto bylinky majú pozitívne účinky na ženskú hormonálnu a rozmnožovaciu sústavu, obsahujú fyzoživiny a podporujú rast pŕs. Megaprsia Breastextra+ tak konkrétne zväčšuje prsia, spevňuje ich tkanivá, zlepšuje stav pokožky v oblasti pŕs a ukotvuje menštruačný cyklus.
Cviky
- Jóga – najmä pozícia kobry je výborná pre rast pŕs. Ľahnete si na brucho s vystretými nohami tesne pri sebe. Ruky podložte priamo pod ramená a lakte tlačte mierne k telu. Začnite sa rukami pomaly odtláčať od zeme a vťahujte plecia dozadu. Krk ostáva v predĺžení chrbtice – čiže v neutrálnej polohe. Polohu držte 30 sekúnd a potom sa vráťte späť.
- Zdvih na stoličke – ide o zdvíhanie na rukách celej váhy tela od, operadiel stoličky alebo sedačky. Sadnite si na kraj stoličky a dlane si oprite o sedadlo za seba. nohy by mali byť rovné a opreté o päty na zemi. Pomaly zdvihnite telo kolmo nahor. Pohyb by sa dal pripodobniť cviku push-up, až na to, že lakte sa ohýbajú smerom hore a za chrbtom. S nádychom sa vráťte späť do pôvodnej polohy zohnutých lakťov. Zadkom sa nedotýkajte zeme.
- Kliky – Začnite v polohe dosky, s rukami položenými o niečo širšie ako sú ramená, neutrálnou hlavou a krkom, a pevným jadrom. Cez pokrčené lakte klesajte k podlahe, až po bod kedy hrudník nebude tesne nad zemou. Kontrolujte si lakte tak, aby boli bližšie k telu ako od neho. Vráťte sa späť do polohy dosky, pomocou postupného vystierania lakťov a držania pevného jadra.
- Plank – Klasický postup jeho prevedenia je však nasledovný: Telo dajte do polohy dosky, kedy sa zeme dotýkate len dlaňami a prstami na nohách. Telo držte v osovom napriamení vrátane hlavy. Ramená držte ďalej od tela, chrbát nie je zhrbený. Zaintegrujte silu brucha a driek držte v napriamení.
- Tlačenie dlaní k sebe – spojenými dlaňami pred hrudníkom do nich vyvíjate tlačením tlak, ktorý formuje prsné svaly. V osovom postavení priložte dlane k sebe tak, aby lakte vytvárali jednu líniu s podlahou. Následne silno zatlačte dlane k sebe a vydržte tak aspoň 2 sekundy.
- Superman – Ľahnite si na brucho a ruky vystrite pred seba. Hlava a krk sú v neutrálnej pozícií. Zdvihnite do vzduchu nohy aj ruky čo najvyššie. Pre lepšiu účinnosť môžete v rukách držať medicinbal alebo iné závažie. Ak je pre vás cvik moc ťažký, môžete zdvihnúť len ruky. Vo vzduchu sa na pár sekúnd zastavte a potom sa vráťte na začiatok – ľah.
Samovyšetrenie prsníkov
Krátko po pubertálnom raste prsníkov by ste si ich mali začať pravidelne vyšetrovať. Jeho postup vám môže osvetliť gynekológ alebo gynekologička, prípadne vám je odprezentovaní na sexuálnej výchove v škole (ak máte šťastie). Ak ste to šťastie nemali, a všetko toto vás obišlo, ponúkame vám krátky opis postupu. Samo vyšetrenie vykonávate zrakom a hmatom v stoji pred zrkadlom, niekoľko dní po skončení menštruácie. Tromi prstami priloženými k pokožke krúžite pomaly od horného vonkajšieho okraja smerom k bradavke. Časť kľúčnych kostí a podpazušia tak isto prehmatajte. Sledujte aj farbu bradaviek, či je rovnaká, či sa nevytvorili vrásky alebo ekzém v okolí prsníkov. Každá vizuálna zmena alebo nahmataná hrčka by sa mala konzultovať s odborníkom alebo odborníčkou. Rovnako aj prípadná bolesť, výtok, opuch alebo bradavka otočená dovnútra.
Pýtate sa nás
Kedy potrebujeme aby nám rástli prsia?
Najdôležitejším obdobím pre rast pŕs je puberta a tehotenstvo. V puberte rast spôsobujú správne sa rozvíjajúce mliečne kanáliky a žľazy, ktoré neskôr tvoria funkčnú platformu pre dojčenie a v tehotenstve je rast spôsobený zase tvorbou mlieka a funkciou mliečnych žliaz. Sú ale aj iné dôvody, pre ktoré chcem rast pŕs buď naštartovať alebo urýchliť. A to sú tie estetické, ktoré ale so zdravím a vývinom súvisia len veľmi okrajovo. Nie je to teda potreba ale vnútorné chcenie motivované vonkajším prostredím.
Pomôžu cviky na rast pŕs?
Cviky určené na zväčšenie poprsia neovplyvňujú rast pŕs priamo. Ich cieľovou oblasťou je svalová hmota pod prsiami, ktorá sa pravidelným cvičením spevní a naberie na objeme. Tento proces spôsobí vyzdvihnutie prsného tkaniva a tuku do popredia a vizuálne podsúva dojem, ktorý v nás vyvoláva pocit zväčšených pŕs. Cviky na prsia sú samozrejme zdravé a je vhodné ich robiť pravidelne, no treba si dávať pozor na to, aby ste nestratili príliš tukovej hmoty, pretože to môže naopak psia radikálne zmenšiť a spôsobiť ochabnutie.
Existujú lieky alebo výživové doplnky na rast poprsia?
Áno. Je to jeden zo spôsobov, ako si môžete dopomôcť k rastu prsníkov a to tabletkami alebo výživovými doplnkami, ktoré sú určené priamo na tento účel. Výživové doplnky sú prevažne vyrobené z prírodných látok, no niektoré obsahujú aj hormonálne látky (napríklad antikoncepcia). Odporúčame sa vydať prírodnou cestou. Prvé výsledky sú viditeľné už po dvoch týždňoch a tabletky sú schopné zväčšiť prsia o jedno číslo. Nie sú však vhodné pre tehotné a dojčiace ženy. Na Slovenskom trhu nájdeme titeto: Super PRSIA kapsule a krém,, Tabletky BreastExtra+, Stimulen, Megaprsia Breastextra+ či Decofemm Beauty Breast.
Aké sú babské rady na rast pŕs?
Existujú určité rastliny alebo druhy jedál, ktoré podporujú tvorbu estrogénu alebo obsahujú lingan či fytoestrogény, ktoré sa svojím zložením podobajú na estrogény, a tak je možné, že podporujú prirodzený rast.
Použité zdroje:
- https://www.healthline.com/health/womens-health/do-your-breasts-hurt-when-they-grow#after-hormone-treatment
- https://mamograf.sk/prevencia-a-diagnostika/samovysetrenie/
- https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/normal-breast-development-and-changes
- https://www.biome.sk/ako-podporit-rast-prs
- https://www.erekciablog.sk/byliny/byliny-na-rast-prs/
- https://kombo.sk/tabletky-na-zvacsenie-prs/
- https://www.erekciablog.sk/megaprsia-breastextra/
- https://www.erekciablog.sk/super-prsia-krem/
- https://www.doktoronline.sk/stimulen/
