Ako dlho ste naposledy vydržali pod paplónom s vašou partnerkou? Priemerný čas, kým zalejú celučičké telo muža hormóny šťastia po sexuálnom výkone, je 5 minút. Uhádnete, koľko času potrebuje vaša partnerka, aby dosiahla pikantný orgazmus? Približne 20 minút. Milí páni, potrebujete v priemere o 75 % času menej na fascinujúce vyvrcholenie ako vaše drahé polovičky. Nepoznáme muža, ktorý by nechcel svoju partnerku prvotriedne uspokojiť. Na to však potrebujete mocnú sexuálnu kondičku. Vyskúšajte naše rady, ako (si) predĺžiť sexuálnu výdrž.
Čo vplýva na sexuálnu výdrž?
Nebudeme si klamať, 21. storočie je dobou prehnaných očakávaní, stresu, úzkosti, nedostatku pohybu a takmer nulovej regenerácie organizmu. Zabudli sme ešte na niečo? Isto si aj sami spomeniete na viac negatívnych príkladov zo života, ktoré si uvedomujeme, no často sa voči nim aktívne nepostavíme. Nezdravý životný štýl zabíja sexuálnu výdrž, a to (nielen) u mužov. Pri zlej kondičke pri sexe sú všetky oči (obvykle) práve na mužovi. Uvoľnená psychika, dostatočne prekrvený penis a prirodzená ejakulácia = krásne stony ženského orgazmu.
Drahí priatelia, nevešajte ešte hlavy. Začnite pracovať na dobrom zdraví týchto 3 intímnych faktorov:
erekcia – šibnutím čarovného prútika ju nezlepšíte, všetku svoju energiu vložte do optimálneho prekrvenia vášho penisu;- ejakulácia – známe to vyvrcholenie, alebo blažené pocity po výrone semena, môže byť predčasné alebo nezdravo krátke;
- libido – to je to, akú veľkú chuť máte na sex, niekedy by ste zaň zniesli aj modré z neba (inokedy zasa nie); môže byť príliš veľké, ale aj nízke.
Už je to jasnejšie, prečo ledva v spálni vydržíte zopár minút, a je po všetkom? Nemusíte ihneď trojicu faktorov hore uctievať a preceňovať. Stačí na ne myslieť a pomaly (si) ich nakláňať vo svoj prospech. Iba tak si budete s vašou partnerkou nažívať v dobrom sexuálnom zdraví. A budete žiť šťastne až do (ďalšieho) sexu. Ďalej necháme pracovať vašu fantáziu.
Prečo moja sexuálna výdrž trpí?
Ak nevydržíte toľko, čo vaša partnerka, neopúšťajte sa. Dnešná medicína (už) dokáže riadne zázraky. Za 5 minút to ale nebude. Za všetkým netreba hľadať vážnu príčinu. Dlhodobé aj krátkodobé problémy si viete svojpomocne zmierniť alebo až úplne odstrániť. Využite na to týchto 5 poznatkov, ktoré si osvojíte rýchlosťou svetla (skoro).
5 najčastejších príčin slabej sexuálnej výdrže
Chcete byť čo najskôr opäť sexuálne fit? Aby ste pod perinou znova prenášali hory-doly, všetkými desiatimi vám odporúčame preštudovať si 5 dôvodov, prečo sa vaša sexuálna kondička trápi. Zaberie vám to iba necelú minútku a pol.
- Máte málo testosterónu. Testosterón je ako baterka v mobile. Keď vám klesne na 5 %, behom minútky ju začnete nabíjať. Keď máte menej testosterónu, ani vaše sexuálne chúťky nie sú svetoborné. Čím viac testosterónu, tým viac libida a o to lepšia výdrž pri uspokojovaní vašej partnerky.
- Psychika vládne nad vaším telom. Ako by povedal sexuológ, čo je v hlave, to je v tele… a penise. Nie je to naopak. Každý jeden sexuálny podnet pramení vo vašom mozgu. V tej úžasnej centrále, ktorá dokáže ovplyvniť aj mieru vašej sexuálnej výdrže. Dajte si pohov so stresom, úzkosťou a napätím a uvidíte, čoho budete (opäť) v posteli schopní.
- Poruchy, zápaly a infekcie. Niekedy vaša dobrá vôľa niečo zmeniť nestačí. Organické poruchy, ako krátka uzdička, tvarová vada vášho pohlavného údu či infekcia, zhoršujú nielen erekciu vášho tátoša, ale aj jeho ejakuláciu. A vám nezostáva nič iné, ako tieto ťažkosti čo najrýchlejšie odstrániť.
- Vaše cievy sa optimálne nerozťahujú. Hovorím vám niečo vazodilatácia ciev? Ak ste v medicíne ako doma, tak je odpoveď jasná. Totižto vaše cievy môžu mať problém s dostatočným rozťahovaním. Dochádza k poruche mechanizmu, ktorý u zdravého jedinca funguje správne. Výsledok sa rovná chabému prekrveniu a slabej/nekvalitnej erekcii.
- Krv sa dlho neudržiava v penise. Ak nepodávate v posteli dračí výkon, príčinu môžete nájsť aj v poruche udržania krvi v pohlavnom úde. Toporivé telieska zodpovedajú za zdravú erekciu a v takomto prípade nefungujú správne. Lekár by vám povedal, že váš venookluzívny mechanizmus nie je úplne v dobrej kondícii.
Najlepších 5 rád, ako predĺžiť sexuálnu výdrž
Ak obetujete ešte 2 minúty, dozviete sa 5 najlepších odžitých tipov, ktoré vám pomôžu predĺžiť sexuálnu výdrž. Spomínate si na 3 najdôležitejšie faktory, ktoré súvisia s vašou sexuálnou kondíciou? Libido, erekcia a ejakulácia. Tieto rady sa točia práve okolo tejto silnej trojky.
Otočte nezdravý režim o 360 stupňov
Chápeme vás, milí priatelia, že zmeniť zaužívané zvyky bolí viac, ako si vieme predstaviť. Veď komu sa nepáči vylihovanie pred televíziou, pochutnávanie si na slaných, ale strašne lahodných čipsoch? Čo mastné jedlá? Keď nie je čas, bodnú aj také. A najlepšie polotovary. Asi takto nejako vyzerá bežný jedálniček tisícov ľudí. Ak sa k tomu pripoja horiace termíny, katastrofa je na svete. Skúste sa reštartovať a opraviť niektoré nezdravé návyky. Vyhýbajte sa cigaretám, mastným a slaným jedlám i alkoholu. Ničia totiž kvalitnú erekciu, libido a aj sexuálnu výdrž.
Cvičte v rytme (Kegelových) cvikov
Cvičenie posilňuje psychiku aj fyzické zdravie. To sme už veľakrát počuli. A je to pravda. Nevynašli sme žiadnu vedu. Nie každý však prišiel do kontaktu so špeciálnymi cvikmi zameranými na podporu erekcie a optimálnej ejakulácie. Obľubu medzi mužmi si našla svetoznáma metóda – Kegelove cviky. Zameriava sa na zlepšenie funkcie tzv. PC svalov. Napínajte a postupne uvoľňujte svaly, ktoré cítite pri (vedomom) zastavovaní moču. Pravidelnosť je železná košeľa. Majte to na pamäti.
Nakopnite výdrž pri sexe silou prírody
Príroda, matka všetkých ľudí, prosíme, pomôž nám s erekciou, libidom a ejakuláciou. A tak sa stalo. Vo vašom okolí (možno) nájdete veľa rastlín prospešných pre náš organizmus, o ktorých ste možno ani nepočuli. Blahodarné účinky bylín využívajú aj výživové doplnky stravy určené na skvalitňovanie vášho stoporenia. Medzi mužskou komunitou sa osvedčil prípravok Zerex či tablety eJoy Long. Pri problémoch s predčasnou alebo príliš krátkou ejakuláciou dajte šancu napríklad gélom na znecitlivenie penisu.
Dajte si predpísať lieky od lekára
Iba v závažných prípadoch – keď ste už ozaj skúsili všetky možnosti sveta. Poobzerajte sa najprv po 3 prirodzenejších tipoch vyššie. V zásade vám lekár môže predpísať dva typy liekov. V prípade nekvalitného prekrvenia penisu zvolí tzv. inhibítory na jeho podporu, v druhom prípade odídete z ambulancie s liekmi na báze antidepresív, ktoré pomôžu oddialiť ejakuláciu. Ony totižto vplývajú na nervový systém.
Operácia až po tom, ako nič nezaberá
Pred operáciou si zakrývame všetky uši (a oči). Nechceme o nej ani počuť. Kedy vám však nezostáva nič iné? Príliš skoro ejakulujete? Váš penis nevydrží v stoporenom stave ani pár minút? O riešenie sa postará váš lekár a to tak, že vám predĺži alebo pretne uzdičku, alebo implantuje tzv. penilné protézy. Problém sa (sám) vyrieši aj chirurgickým zákrokom priamo v cievach.
Ďalšie tipy, ako si predĺžiť sexuálnu výdrž
Ešte (chvíľku) vydržte a pozrite sa na ďalšie 4 pomôcky, s ktorými váš milostný život s partnerkou pôjde zasa ako po masle:
- Dbajte na (správny) dych: Vedeli ste o tom, že ak by ste sa počas milostných hier príliš nezadýchavali, predĺžili by ste si styk až o 3-násobok? A trojnásobne viac času = zaručený orgazmus pre vašu nežnú polovičku. Myslite iba na uspokojenie vašej partnerky a dýchajte voľne a pomaly, bez obáv a stresu.
- Metóda STOP-ŠTART: Sexuálnym majstrom sa môžete stať až vtedy, keď plne ovládnete svoju myseľ. A už od zajtra (alebo ešte dnes) môžete začať trénovať svoju sexuálnu výdrž prerušovanou súložou. Vystihnite ten moment, keď sa to už blíži, a dajte si pauzu na výdych. Stačí do 20 sekúnd a potom sa opäť sústreďte iba na uspokojovanie svojej partnerky.
- Zatlačte penis: Ale nie, kde vás len napadne. Odporúčame vám využiť dva prsty na stlačenie údu pod žaluďom a celý tlak nasmerovať na močovú trubicu. Zatlačiť by ste však mali tam, kde sa nachádza uzdička. Tá vedie po spodnej strane vášho kamaráta. Takýmto šikovným spôsobom viete oddialiť vaše (ne)vysnívané vyvrcholenie.
- Masturbujte: Áno, občas sa muž musí postarať sám o seba, keď to naňho príde. Sebaukájanie môže byť ešte užitočnejšie, ako si možno niektorí myslia. Ním totiž dokážete uvoľniť prebytočnú sexuálnu energiu (libido) a dostať ju opäť do optimálnej hladiny. Zdravé hladiny libida pomôžu vyliečiť vašu slabú sexuálnu výdrž.
Gratulujeme vám. Práve ste urobili prvý krok k nakopnutiu vašej sexuálnej výdrže. A stačilo na to iba necelých 7 minút. Ostatné je už na vás. Tréning a poctivá príprava (na erotické chvíle s partnerkou) robí majstra.
Pýtate sa nás
Ktoré 3 techniky sú najefektívnejšie u mužov?
Muži pochvaľujú viditeľné účinky najmä pri Kegelových cvikoch, metóde STOP-ŠTART a pravidelnej masturbácii na uvoľnenie sexuálnej vášne. Každý však reaguje lepšie na niečo iné. Nezabúdajte ani na podporné prostriedky a zmenu životosprávy.
Ktoré 3 techniky sú najefektívnejšie u žien?
Milé ženy, stavte na klasickú masturbáciu. Skúste sa tajne pohrať s vašou vagínou. Objavujte svoje erotogénne zóny, pracujte so svojím dychom a okoreňte si svoj zážitok sexuálnou hračkou. Ako účinné sa javia aj Kegelove cviky na posilnenie panvového dna a relaxačná aromaterapia na zníženie stresu.
Použité zdroje :
- https://www.erekciablog.sk/ako-predlzit-sexualnu-vydrz/
- https://www.erekciablog.sk/ako-zvysit-vydrz-v-posteli/
- https://www.healthline.com/health/healthy-sex/how-to-increase-sex-stamina#exercise
- https://www.tena.sk/tenalady/zivot-s-unikom-mocu/posilnovanie-panvoveho-dna/pelvic-floor-posilnovanie
- https://zerex.sk/blog/slaba-vydrz-v-posteli-pomozu-tieto-cviky/
