Posledná aktuálizácia prebehla 16. novembra 2024 by Ján Horváth
Vedeli ste, že aj kvalitný a dostatočný spánok hrá významnú úlohu vo vašom sexuálnom živote? Dobrý spánok je základom nášho každodenného fungovania , a teda ovplyvňuje aj našu intímnu stránku. Krátkodobo vám neuškodí, avšak ak spíte krátko a zle dlhodobo, odrazí sa to nielen na fyzickej únave vášho organizmu, ale aj na psychickej vyčerpanosti, ktorá môže v milostnom živote vyvolať nemalé problémy. Prečo a ako? Čítajte ďalej!
Vplyv spánku na psychiku a sexuálnu výkonnosť
Nie nadarmo sa hovorí, že dobrý spánok je základ. Ak sa poriadne človek nevyspí, pociťuje deficit energie. Nehovoríme len o tom, že telo je fyzicky unavené, ale slabý spánok sa výrazne odráža hlavne na psychickej stránke jedinca. Nakoľko psychika je jedna z najdôležitejších vecí v živote jednotlivca, nemali by sme túto stránku podceňovať, ba práve naopak, mali by sme sa o jej zdravie patrične starať.
V prípade, že naše telo si počas noci dostatočne neoddýchne, naša psychika znáša nasledovný deň výraznú ťažobu . Nevyspatosť sa prejaví nervozitou, nepokojom, neschopnosťou dostatočne sa sústrediť a podobne. Viete si v takomto prípade predstaviť vášnivú noc s vašou partnerkou/partnerom? Pravdepodobne nie, nakoľko vaše telo a myseľ potrebujú hlavne oddych a regeneráciu. Keď človek dostatočne nespí, jednoducho nedokáže podať stopercentný výkon v žiadnom smere, a teda ani v posteli, kde sa to od neho očakáva najviac. Spánok radšej nepodceňujte!
Tabletky na spanie môžu byť aj bez predpisu
Ak ste vyskúšali rôzne rady a tipy na skvalitnenie vášho spánku a nič vám nepomáha, mali by ste siahnuť po tabletkách na spanie. Netreba sa hneď báť, nakoľko nie sú tabletky ako tabletky. Rozlišujeme tabletky na spanie predpisované lekármi v závažných zdravotných prípadoch. Ide hlavne o hypnotiká a sedatíva obsahujúce syntetické liečivo, ktoré má odstrániť váš problém.
No skôr než zájdete k lekárovi by ste mali jednoznačne vyskúšať aj tabletky na spanie, ktoré sú voľne dostupné bez lekárskeho predpisu. Ide o prírodné výživové doplnky zložené výlučne z extraktov bylín, vitamínov a minerálnych látok. Tieto doplnky nielenže zbytočne nezaťažia váš organizmus, ale tiež môžete pocítiť ich blahodarný vplyv aj v iných zdravotných oblastiach.
Sú všetky prírodné?
Samozrejme, ak sa bavíme o tabletkách, ktoré sú dostupné voľne bez receptu, tak môžeme s kľudom skonštatovať, že sa jedná o prírodné doplnky stravy, ktoré obsahujú výťažky z liečivých rastlín, prospešné minerálne látky a vitamíny . Ak však, na druhej strane, chceme vedieť, či sú prírodné aj lieky na predpis, tak odpoveď je vo väčšine prípadov nie. Lieky na spanie na predpis ako sú hypnotiká a sedatíva zväčša obsahujú syntetickú účinnú látku, ktorá nie je prírodného charakteru.
Syntetické liečivá nielenže nie sú prírodného pôvodu, ale taktiež vo väčšej miere dokážu zaťažiť váš organizmus. Ide o umelo vyrobené látky, ktoré naše telo nedokáže spracovať tak jednoducho, ako prírodné liečivá.
Aký je rozdiel na predpis a bez predpisu
Ako sme už v predchádzajúcich riadkoch spomínali, hlavný rozdiel je v nasledovnom:
- zloženie – zatiaľ čo voľne dostupné lieky na spanie obsahujú výlučne prírodné zložky, lieky viazané na lekársky predpis obsahujú syntetickú účinnú látku určenú na liečbu problémov so spánkom
- charakter problému – skôr než pôjdete k lekárovi, mali by ste vyskúšať voľne dostupné tabletky, ktoré môžu byť u vás nápomocné. Ak však po užívane voľne dostupných liekov na spanie nepocítite žiadnu zmenu k lepšiemu, problém bude mať pravdepodobne závžnejší charakter a v takomto prípade vám lekár predpíše lieky na predpis.
- sila a nástup účinku – samozrejme, že lieky na predpis majú rýchlejší a intenzívnejší nástup účinku, no na druhej strane lieky, ktoré sú voľne dostupné zbytočne nezaťažia váš organizmus chémiou a môžete ich užívať dlhodobo
- vedľajšie účinky – častým pravidlom je tiež to, že lieky viazané na predpis zvyknú mať častejší výskyt vedľajších nežiaducich účinkov, pričom prírodné výživové doplnky sú charakteristické ich absenciou
Najlepšie prírodné tabletky na spanie
Vybrali sme pre vás niekoľko voľne dostupných prírodných prípravkov na skvalitnenie spánku, ktoré sú považované za tie najlepšie. Prečítajte si v čom spočíva ich účinok a aké majú výhody a nevýhody.
Stressfix
Stressfix je výživovým doplnkom, ktorý je významný najmä vďaka svojmu zloženiu. Obsahuje až 5 liečivých rastlín, 9 vitamínov a minerálne látky. Charakteristický je všeobecne prospešným účinkom na našu psychiku. Jedno balenie StressFixu obsahuje až 60 kapsúl.
Výhody:
- bohaté zloženie (až 14 zložiek)
- najsilnejší extrakt až 10x vyšší podiel ako u iných
- rýchlejšie zaspávanie
- kvalitnejší a nepretržitý spánok
- odburávanie stresu
- možnosť užívania s antidepresívami
- pozitívne recenzie
Nevýhody:
- nevhodné pre tehotné a dojčiace ženy
- nevhodné pre deti do 12 rokov
Cena StressFixu závisí od toho, ktorý balíček si zakúpite. Máte na výber 1 balenie – 48,90 €, 2 balenia – 89,90 € a 3 balenia – 124,90 €.
Všimli sme si:
Chuť StressFixu bola príjemná, prevažovala levanduľa. Účinky sa u nás dostavili v priebehu asi 1 hodiny. Ak sme nevedeli zaspať, užili sme 4 kapsule naraz a zabralo to prekvapivo dobre. Počas psychicky vypätých chvíľach boli dva rozdielne stavy. Na úzkosť zabralo asi do 30 minút. Pokiaľ bol ale náročný deň dali sme si 2 kapsule ráno a nik nepociťoval v ten deň stres. Neviem či to bol placebo efekt ale pri spánku to na mňa pôsobilo veľmi dobre. Množstvo účinných látok a ich pomer je rozhodne najväčší, s akým sme sa kedy stretli.
Calmin
Calmin predstavuje prírodný prípravok, ktorý pomáha navodiť vašej mysli pokoj a napomáha relaxácii. Jeho zloženie tvoria rastlinné výťažky – chmeľ, valeriána, mučenka a šišiak, vitamíny B5 a B6 a aminokyselina L-tryptofán. 1 balenie obsahuje až 60 kapsúl.
Výhody:
- prijateľná cena
- navodzuje pocit pohody a uvoľnenia
- pomáha psychickému oddychu
- upokojujúce účinky rastlinných zložiek napomáhajú k ľahšiemu dosiahnutiu spánku
- pozitívne recenzie
Nevýhody:
- nevhodné pre tehotné a dojčiace ženy
- slabší koncentrát, iba 1/3 oproti StressFix a polovičné zloženie
- účinky boli rozpačité
Balenie obsahujúce 60 kapsúl Calmin-u zakúpite v akcii za 11,99 €. Pôvodná cena je 16,99 €, avšak ak zakúpite naraz 3 balenia, dopravu máte zdarma.
Všimli sme si:
Calmin je pomerne obľúbený. V minulosti bol dostupný iba na internete, dnes je však už bežný aj v niektorých lekárňach, kde je väčšinou rádovo drahší. Najviac nám vadila slabá koncentrácia účinných látok, ktoré inak môžu byť veľmi účinné. Na druhej strane je ale cenovo dostupný. Na prejavenie účinkov ale odporúčame kúpiť viac balení.
Zerex Pillow
Zerex Pillow predstavuje prípravok z rady známych produktov na podporu sexuálneho života pre mužov, ktoré vzchádzajú spod značky Zerex. Na rozdiel od svojich ,,sesterských“ prípravkov sa Zerex Pillow využíva na skvalitnenie spánku, ktorý je dôležitý pre správny sexuálny život.
Výhody:
- prijateľná cena
- prírodné zloženie – 5 bylín (valeriána, mučenka, medovka, ľubovník, chmeľ)
- emocionálna pohoda
- priaznivé recenzie
- známa značka
Nevýhody:
- neobsahuje vitamíny a minerálne látky
- slabší koncentrát
- treba užívať dlhodobo
- nemôže sa kombinovať s antidepresívami
Balenie prípravku Zerex Pillow obsahujúce až 60 kapúl zakúpite v akcii za 17,99 €, pričom jeho bežná cena sa podľa výrobcu pohybuje na 25,00 €.
Všimli sme si:
Zerex Pillow ako bolo spomenuté, vychádza zo známej značky a obľúbeného Zerexu pre pánov na podporu sexuality. Obsah byliniek je tiež pomerne dobrý a ľubovník ma dobré upokojujúce účinky. Na druhej strane ale množstvo ľudí (odhad okolo 500 000) na slovensku užíva antidepresíva a pre nich je ľubovník neprijateľný, priam škodlivý. Ak teda neužívate antidepresíva, odporúčame vyskúšať.
JAMIESON Relax a spánok
Známa značka Jamieson prináša na trh už dlhé roky obľúbené výživové doplnky s overenými účinkami. Jedným z nich je aj prípravok JAMIESON Relax a spánok, ktorý má za úlohu navodiť psychickú pohodu, uvoľnenie a plnohodnotný oddych.
Výhody:
- komplex 4 bylín
- upokojujúci účinok
- navodzuje fyziologický spánok
- známa značka
- priaznivá cena
Nevýhody:
- oproti konkurentom slabšie zloženie
- nemal by sa užívať pred šoférovaním a inými aktivitami, na ktoré je nutná koncentrácia
- nemal by sa konzumovať s alkoholom
Jedno balenie tohto prípravku obsahuje až 60 kapsúl a zakúpite ho už od 10,99 €.
Všimli sme si:
Ďalšia značka, ktorá je známa hlavne z lekárenských sietí. Je obľúbený a tiež cenovo dostupný. Pri spánku sme necítili žiadnu zmenu, ale na upokojenie fungoval pomerne dobre. Zaujímavé je aj jeho dávkovanie. Jedna kapsula je veľmi slabá a podiel výťažkov je viac ako chabý. Pre množstvo ľudí ale asi prospešný, hoci možno iba ako placebo.
Baldriparan
Ďalším prípravkom na navodenie dostatočného oddychu a psychickej pohody je Baldriparan. Tento doplnok stravy je zodpovedný za zmierňovanie spánkových problémov, a to vďaka liečivej rastline, ktorú obsahuje – valeriána lekárska.
Výhody:
- môžu ho užívať aj deti staršie ako 12 rokov
- pozitívne recenzie
- cena
Nevýhody:
- iba jedna zložka
- neodporúča sa počas tehotenstva a dojčenia
- v období užívania tohto prípravku by ste nemali visť motorové vozidlá
Baldriparan si zaobstaráte od 8,53 €. Za túto cenu zakúpite balenie obsahujúce 30 tabliet.
Všimli sme si:
Ďalšia značka, ktorá je známa hlavne z lekárenských sietí. Je obľúbený a tiež cenovo dostupný. Pri spánku sme necítili žiadnu zmenu, ale na upokojenie fungoval pomerne dobre. Zaujímavé je aj jeho dávkovanie. Jedna kapsula je veľmi slabá a podiel výťažkov je viac ako chabý. Pre množstvo ľudí ale asi prospešný, hoci možno iba ako placebo.
Dospinox
Dospinox sa líši od svojich konkurentov tým, že sa nejedná o tablety ani kapsuly, ale ide o sublingválny sprej, ktorý si streknete pred spaním pod jazyk. Obsahuje melatonín, ktorý skracuje dobu nástupu spánku a tiež napomáha dlhšiemu spánku.
Výhody:
- jednoduché užívanie – nemusí sa zapíjať tekutinou
- okamžitý nástup účinku
- rýchle vstrebanie
- neobsahuje potenciálne alergény
Nevýhody:
- nemali by ho užívať tehotné a dojčiace ženy
- neodporúča sa mladistvým do 18 rokov
Sprej Dospinox je dostupný za relatívne prijateľnú cenu, a to už od 11,99 €. Jedno balenie obsahuje fľaštičku s 24 ml účinnej substancie s melatonínom.
Všimli sme si:
Dospinox prichádza s celkom zaujímavým riešením a to je melatonín v spreji. Za jeho klad považujeme to, že sprej napomáha k pomerne efektívnemu vstrebaniu. Na mňa však účinok nemal, ale manželka pociťovala lepší spánok. Môže to byť aj tým, že nie na každého melatonín pôsobí, resp. nie každý ja naň dostatočne citlivý.
Walmark Melatonín
Ako už z názvu vyplýva, opäť ide o prípravok obsahujúci melatonín. Za výživovým doplnkom Walmark Melatonín stojí známa a časom overená značka, ktorá už dlhé roky prispieva svojimi produktami na trhu s doplnkami stravy. Aké má výhody a nevýhody?
Výhody:
- overená a známa značka
- zmierňuje pocity pásmovej choroby
- skracuje dobu nástupu spánku
- kontroluje biorytmus spánku a bdenia
- odporúča sa ľuďom pracujúcim v striedavých zmenách
Nevýhody:
- nevhodný pre tehotné a dojčiace ženy
- neodporúča sa mladším ako 18 rokov
Balenie Walmark Melatonín obsahujúce 30 tabliet zakúpite za 11,99 €. Takéto balenie vám vydrží aj dva mesiace, nakoľko dávka stanovená výrobcom je pol tablety denne.
Všimli sme si:
Walmark je opäť značka, ktorú netreba príliš predstavovať. Podobne ako Dospinox obsahuje melatonín, ktorý je ale vo forme tabliet. Tento krát ale obsahuje vyššiu dávku ako Dospinox, vo výsledku je ale účinok porovnateľný.
Hypnox Forte
Barny`s Hypnox Forte predstavuje ďalší účinný výživový doplnok určený na zmierňovanie porúch spánku. Jedná sa o prípravok obsahujúci účinnú kombináciu liečivých rastlín, ktoré riešia problémy s nespavosťou. Poďme si zhrnúť vlastnosti tohto obľúbeného doplnku, ktorý si môžete zakúpiť vo forme kapsúl.
Výhody:
- redukuje stres
- obsahuje vitamín B6
- nízka cena
- garancia vrátenia peňazí v prípade vašej nespokojnosti
Nevýhody:
- nie je určený pre tehotné a dojčiace ženy
- nevhodný pre deti
- nevhodný pre celiatikov
Barny`s Hypnox Forte má rôzne recenzie, ktoré sa však prikláňajú k lepším hodnoteniam. Priemerne mu ľudia dávajú 4/5, avšak najlepšie je urobiť si vlastný obraz o tomto doplnku stravy. Balenie obsahujúce 20 kapsúl zakúpite už od 6,99 €.
Všimli sme si:
Keď sme umiestňovali produkt Hypnox Forte, mali sme celkom problém. Ide o to, že jeho zloženie patrí medzi tie lepšie, upokojujúce účinky sa tiež dostavili, hoci mierne. Možno nie je ani veľmi vhodný na spánok, ale je pomerne dobrý na celkové upokojenie. Najviac nám ale prekážala forma tabliet, kapsule sú ďaleko prijateľnejšie.
Gs Dormian Rapid
Ďalším prírodným prípravkom na elimináciu spánkových problémov je Gs Dormian Rapid. Tento doplnok je na trhu s výživovými doplnkami už nejaký ten čas a pochádza z dielne známej etablovanej značky Gs. 4 účinné rastliny vám navodia psychickú pohodu, vďaka čomu bude nástup vášho spánku rýchlejší a pohodlnejší.
Výhody:
- odbúrava príznaky depresie, úzkosti a neurózy
- verzia Rapid má silnejší účinok
- overená značka Gs
- pozitívne recenzie – účinok je preukázateľný
- cena
Nevýhody:
- nevhodný pre tehotné a dojčiace ženy
- nemali by ho užívať ani deti
Balenie obsahujúce až 40 kapsúl si zakúpite už za cenu 6,99 €.
Všimli sme si:
Gs Dormian Rapid je tiež zaujímavým riešením. V tomto prípade sme účinky ale nepociťovali. Mohlo to byť aj dlhším testovaním ale robnako to môže byť spôsobené nízkou odporúčanou dávkou.
Virde Melatonín
Virde Melatonín predstavuje doplnok stravy vo forme tabliet a od predošlých prípravkov sa líši tým, že obsahuje syntetický hormón melatonín. Neobsahuje žiadne bylinky, ale hormón dôležitý pre zdravý a kvalitný spánok. Bez dostatku melatonínu sa jednoducho dostatočne nevyspíte, nakoľko ide o dôležitú látku pre kvaitnú regeneráciu organizmu.
Výhody:
- užíva sa len 1/4 tablety (1,25 mg melatonínu) – balenie vydrží dlho
- napomáha udržaniu zdravého nočného a denného biorytmu
- priaznivá cena
- vhodné pre elimináciu príznakov tzv. pásmovej choroby
Nevýhody:
- nevhodné pre deti
- neodporúča sa tehotným a dojčiacim ženám
Cena prípravku Virde Melatonín sa môže líšiť v každej lekárni, avšak 30 tabletové balenie dokážete zohnať už za 6,99 €.
Všimli sme si:
Virde melatonín testovala iba manželka. A keď ho porovnala s ostatnými prípravkami, ktoré obsahovali iba Melatonín, bola sklamaná. Hovorila že spala úplne rovnako ako keby ho neužila, teda zle. Asi k tomu netreba viac čo dodať.
Najčastejšie predpisované lieky na spanie
Gerodorm
Gerodorm predstavuje liečivo viazané na lekársky predpis, a preto sa užíva len v závažných prípadoch nespavosti. Jeho užívanie dôkladne zváži lekár, nakoľko obsahuje účinnú látku z radu benzodiazepínov.
Výhody:
- rýchly nástup účinku
- zrýchľuje dobu zaspávania
- uvoľňuje svalové napätie
- zmierňuje príznaky bipolárnej poruchy
Nevýhody:
- silná účinná látka – benzodiazepíny – cinolazepam
- vedľajšie účinky na rôzne oblasti zdravia
- možnosť vybudovania si závislosti
- zaťažuje niektoré orgány (najmä pečeň a obličky)
- nevhodný pre dojčiace a tehotné ženy
- nevhodný pre deti
V prípade, že vám lekár predpísal Gerodorm, v lekárni zaň zaplatíte približne 2,20 €.
Hypnogen
Ďalším liekom, ktorý je určený na liečbu závažnej nespavosti a spánkových porúch u dospelých, je Hypnogen. Tento liek sa užíva len krátkodobo (približne 1 mesiac), nakoľko si na ňom môžete ľahko vybudovať závislosť.
Výhody:
- uvoľňuje endorfíny
- skracuje dobu nástupu spánku
- obnovuje fyziologickú stavbu spánku
- stará sa o tvorbu chemických látok, ktoré sú potrebné pre spánok
Nevýhody:
- nevhodné pre tehotné a dojčiace ženy
- nevhodné pre deti
- silná účinná látka – možnosť vybudovania si závislosti
- vedľajšie účinky – časté bolesti hlavy
Hypnogen je vysoko návykový liek, a tak by ste ho mali užívať pod dohľadom lekára. Tento liek si s lekárskym receptom zaobstaráte za 1,64€.
Mirzaten
Liek Mirzaten sa radí medzi antidepresíva, avšak jeho účinky sú významné aj v oblasti zdravého spánku. Aj napriek tomu, že je určený prioritne určený na depresiu, úzkosť a iné psychické poruchy, jeho účinok v oblasti nespavosti a spánkových porúch sú taktiež preukázané.
Výhody:
- sedatívny účinok
- liečba spánkových porúch
- liečba iných psychických zdravotných problémov
Nevýhody:
- silná účinná látka mirtazapín
- vedľajšie účinky
- počas tehotenstva je nutné monitorovanie (mže spôsobiť závažné komplikácie u dieťatka)
- u detí môže spôsobiť závažné vedľajšie účinky – samovražedné myšlienky, agresivita a hnev
Liek na spánok Mirzaten si s lekárskym predpisom zakúpite v lekárni približne do 5,41 €.
Existujú tabletky na spanie pre deti?
Áno, na deti sa v tejto oblasti taktiež nezabúda, a preto existujú aj prípravky určené pre maloletých.
Pediakid
Pediakid predstavuje výživový doplnok určený pre deti, ktorý je založený na báze rastlinných výťažkov. Pediakid má hlavne upokojujúci účinok na detský organizmus, avšak vitamín B6 sa postará aj o psychickú pohodu vášho dieťaťa. Vďaka lahodnej sladkej chuti sa nemusíte obávať, či bude Pediakid vášmu synovi / dcérke chutiť.
Fľaštičku sirupu Pediakid obsahujúcu 125 ml sirupu zakúpite za cenu približne 8,00 €.
Barnys detský Hypnox
Na rozdiel od Pediakidu, Barnys detský Hypnox predstavuje sirup založený na živočíšnej prírodnej báze a tiež obsahuje aj vitamín B6. Ide o špecifickú receptúru, ktorá vyvoláva u detí pocit chuti na spánku identický s pocitom babätka po vypití mlieka. Vedcom sa podarilo vyprodukovať bioaktívny peptid, ktorý navodzuje tento pocit.
Vďaka sirupu Barnys detský Hypnox, bude mať vaše dieťa pokojný a tvrdý spánok. 120 ml sirup zakúpite za cenu okolo 8,00 €.
Časté otázky
Čo sú tabletky na spanie?
Tabletky na spanie predstavujú látky účinné v oblasti spánkových porúch a iných problémov týkajúcich sa spánku. Môže sa jednať o prírodné voľne dostupné tabletky alebo chemické lieky viazané na lekársky predpis.
Ako fungujú?
Prírodné doplnky stravy obsahujú účinné bylinné zložky, ktoré navodzujú pocit psychického uvoľnenia a pohody, čo vedie k zdravému spánku. ,,Agresívnejšie“ sú lieky na predpis, ktoré obsahujú syntetické látky, ktoré majú sedatívny a hypnotický účinok.
Ktorý je najsilnejší liek na spanie?
Existuje množstvo účinných liekov na spanie, avšak vyzdvihli by sme hypnotiká a sedatíva. Spomedzi týchto liekov je chválený hlavne Zopitin.
Majú tabletky vedľajšie účinky?
V prípade prírodných výživových doplnkov sa nemusíte vedľajších nežiaducich účinkov vôbec obávať. Čo sa však týka liekov na predpis, vedľajšie účinky sú bežné, často sa vyskytujú bolesti hlavy.
Vybrané zdroje:
- https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Understanding-Sleep
- https://stressfix.sk/spanok-prirucka/
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/insomnia/in-depth/sleeping-pills/art-20043959
- https://www.drugs.com/condition/insomnia.html
- https://www.apa.org/action/careers/communities/tracy-kretzmer
