Chuť na sex, médiá a spoločenské normy nás vedú k presvedčenie, že by sme ňou mali prekypovať každú chvíľu voľného času. No bohužiaľ, musíme sa zmieriť s tým, že to nepôjde. Podľa mnohých sexuológov a sexuálnych poradcov , neexistuje nič podľa čoho by sa dal merať štandard sexuchtivosti. „Nízka túžba je problémom iba vtedy, ak to považujete za nepríjemné alebo ak vám predstava sexu príde strašná. Niektorí ľudia túžia po sexe niekoľkokrát denne a iní vôbec, všetky túžby však môžu byť úplne zdravé,“ hovorí O’Reilly.
Čo ak nás však nízke libido či nízka chuť na sex znepokojujú a obmedzujú? Je potrebné zistiť príčinu. Či už kvôli životnému štýlu alebo krízam vo vzťahu ako sú napríklad medzery vo vzájomnej komunikácii, nedostatok emocionálneho spojenia či boj o peniaze alebo deti.
Chuť na sex u žien
Sexuálne túžby u žien v priebehu rokov prirodzene kolíšu. Vysoká alebo nízka chuť na sex sa obvykle zhoduje so začiatkom alebo koncom vzťahu alebo s hlavnými životnými zmenami, ako sú tehotenstvo, menopauza alebo choroba. Nízku sexuálnu túžbu môžu taktiež spôsobiť niektoré lieky na poruchy nálady. Ak nezáujem o sex pokračuje alebo sa stále vracia , môžeme trpieť stavov nazývaným porucha sexuálneho vzrušenia.
Medzi príznaky poruchy sexuálneho vzrušenia u žien patria napríklad : nezáujem o akýkoľvek druh sexuálnej aktivity vrátane masturbácie, nikdy alebo len zriedkavé sexuálne fantázie alebo myšlienky, znepokojenosť nedostatkom sexuálnej aktivity alebo fantázie.
Nižšia chuť na sex ako u partnera však neznamená, že jeden z nás sa nachádza mimo normy. Každý má iné štandarty. No moc veľké rozdiely môžu spôsobiť problémy v posteli. Neexistuje však žiadne magické číslo, ktoré by malo určovať či počet interakcií s partnerom je dostačujúci alebo naopak nie.
Prečo môže nastať nižšia chuť na sex?
Za nechuťou na sex môže stáť pri ženách veľa rôznych príčin. Najčastejším fyzickými sú :
Sexuálne problémy – problémy s vyvrcholením alebo bolesti pri pohlavnom styku môžu taktiež zapríčiniť nižšiu chuť na sex.- Choroby – aj mnoho chorôb, ktoré nie sú sexuálneho pôvodu ako napríklad cukrovka, vysoký krvný tlak, neurologické choroby, artritída vedia ovplyvniť náš sexepíl.
- Lieky – je známe, že niektoré lieky na predpis, najmä antidepresíva nazývané selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu, znižujú chute na sex.
- Zvyky životného štýlu – pohár vína možno naladí, ale príliš veľa alkoholu môže vzťah výrazne ovplyvniť.
- Operácie – akýkoľvek chirurgický zákrok súvisiaci s prsníkmi alebo pohlavnými orgánmi môže mať vplyv na telo, sexuálne funkcie a túžbu po sexe.
- Únava – vyčerpanie zo starostlivosti o malé deti alebo starnúcich rodičov môže prispieť k nízkej sexuálnej túžbe.
Nie vždy však musí byť príčina fyzická. Niekedy je príčina mentálneho charakteru, napríklad :
- Menopauza – prechodom do menopauzy, úroveň estrogénu klesá. To môže spôsobiť suché pošvové tkanivá, čo vedie k bolestivému alebo nepríjemnému sexu. Aj keď mnoho žien ešte stále prežíva uspokojivý sex aj počas menopauzy a neskôr, u niektorých sa počas tejto hormonálnej zmeny vyskytne zaostávajúce libido.
- Tehotenstvo a dojčenie – hormonálne zmeny počas tehotenstva, hneď po narodení dieťaťa a počas dojčenia môžu obmedziť sexuálny apetít.
Avšak takmer všetky problémy alebo choroby sa dajú vyriešiť a liečiť. Ani pri nízkej chuti na sex u žien tomu nie je inak. Už len rozhovor so sexuálnym terapeutom alebo poradcom, ktorý má skúsenosti s riešením sexuálnych problémov, môže napomôcť.
Suchosť alebo zmenšenie pošvy, jeden z charakteristických znakov genitourinárneho syndrómu menopauzy (GSM), môže znepríjemniť sex a znížiť chuť na sex. Poznáme však niekoľko hormonálnych liekov, ktoré dokážu zmierniť príznaky GSM a bolesti pri sexe. Možné hormonálne lieky zahŕňajú:
- Estrogén – je dostupný v mnohých formách, vrátane piluliek, náplastí, sprejov a gélov. Menšie dávky estrogénu sa môžu nachádzať aj vo vaginálnych krémoch, pomaly sa uvoľňujúcich čapíkoch alebo krúžkoch.
- Testosterón – síce sa testosterón nachádza v ženskom tele v oveľa menšom množstve ako v mužskom, hrá rovnako dôležitú rolu. Testosterón nie je schválený FDA , ale niekedy je predpísaný off-label, aby pomohol zdvihnúť zaostávajúce libido. Užívanie testosterónu však stále u žien zostáva kontroverzné. Jeho užívanie môže spôsobiť akné, nadmerné ochlpenie tela a zmeny nálad alebo osobnosti.
- Prasterón (Intrarosa) – táto vaginálna vložka dodáva hormón dehydroepiandrosterón (DHEA) priamo do vagíny, aby uľahčila bolestivý sex. Tento liek sa používa každú noc na zmiernenie príznakov stredne ťažkej až ťažkej vaginálnej suchosti spojenej s GSM.
- Ospemifén (Osphena) – táto pilulka, ktorá sa užíva každý deň, môže pomôcť pri zmiernení bolestivých príznaky u žien so stredne ťažkou až ťažkou GSM. Tento liek nie je odporúčaný ženám, ktoré mali rakovinu prsníka alebo ktoré majú vysoké riziko vzniku rakoviny prsníka.
Chuť na sex u mužov
Človek by si pomyslel, že chuť na sex u mužov je proste prítomná vždy a všade. Problémy s libidom u mužov sú však často bežnejšie ako by si spoločnosť myslela. Veľa mužov – asi každý piaty – má takú nízku chuť na sex, že by radšej robili takmer všetko iné ako sex. Veľa žien tvrdí, takmer 30% , že sú to práve ony, ktoré majú väčšiu chuť na sex. Prečo sa potom o tom tak málo rozpráva a diskutuje?
Príčiny
Cukrovka, ochorenie srdca, nedostatočne aktívna štítna žľaza, drogová závislosť, lieky na predpis a ešte mnoho ďalších príčin môžu znižovať chuť na sex. „Nízka sexuálna túžba alebo erektilné ťažkosti ovplyvňujú väčšinu mužov v určitom období ich života vo veku od 40 do 70 rokov, a hoci to môže niekedy súvisieť s problémami vo vzťahoch alebo so starnutím, môže to byť tiež spôsobené zdravotnými stavmi,“ vysvetľuje Dr. Henderson.
Na mužský sexepíl vplýva veľa faktorov. Z tých najhlavnejších to sú :
- stres
- nízke sebavedomie
- vyčerpanie
- vzťahové obavy
- problémy s duševným zdravím, ako sú depresie alebo úzkosti
- neistota ohľadom sexuálnej orientácie
Je strata chuti na sex normálna, vzhľadom na mužské starnutie?
Je prirodzené, že muži si s pribúdajúcim vekom všimnú postupné znižovanie sexuálneho pudu (libida). Stupeň tohto poklesu je rôzny. Ale väčšina mužov si udržiava aspoň trochu sexuálneho záujmu do 60. a 70. rokov. Niekedy môžu byť na vine však aj mužské hormóny a to presnejšie ich pokles. V iných prípadoch môže byť strata sexuálnej túžby vedľajším účinkom liekov.
Môže sa stať u mnohých mužov, že libido nikdy úplne nezmizne. Avšak určite sa u väčšiny mužov libido časom zmení. Pravdepodobne sa časom zmení aj spôsob milovania a užívania sexu. Ale aj napriek tomu môže byť sex a intimita príjemnou súčasťou starnutia.
Prirodzené spôsoby na zvýšenie chuti na sex
Zvládnite úzkosti
Či už chceme alebo nie, ak trpíme úzkosťou, ovplyvní to našu chuť na sex. Môže to byť úzkosť spôsobená životným stresom alebo špecifická úzkosť spojená so sexom. Ľudia s intenzívnym pracovným časom, starostlivosťou alebo inými životnými stresmi sa môžu cítiť unavení a majú preto nízku sexuálnu túžbu. Existuje mnoho vecí, ktoré môžeme urobiť aby sme zvládli svoju úzkosť a podporili svoje duševné zdravie, vrátane :
- dodržiavania správneho spánku
- nájdenie si času na obľúbenú záľubu
- pravidelné cvičenie
- stravovanie sa výživnou stravou
- pracovanie na zlepšení vzťahov
- rozhovory s terapeutom
Zlepšite kvalitu vzťahu
Je dôležité klásť dôraz na vzťahy. A hlavne tie partnerské. Je veľmi pravdepodobné, že po vyčerpávajúcej hádke s partnerom, chuť na sex prejde. Vnímanie emočnej blízkosti je pre sexuálnu intimitu neskutočne dôležité. A nie len pre ženy. Nevyriešené konflikty treba vyriešiť a uzavrieť. Ak chceme dôveru a blízkosť, komunikácia je kľúč. Jednoduché skúšanie nových veci, pomôcok alebo hračiek dokáže nakopnúť.
Kvalitne sa vyspite
Kvalitný spánok môže zlepšiť celkovú náladu a hladinu energie človeka. Niektoré výskumy spájajú kvalitu spánku s libidom.
- Malá štúdia z roku 2015 zameraná na ženy aj mužov naznačila, že viac spánku v noci zvýši chuť na sex počas nasledujúceho dňa Predsa len máme energie viac.
Vyvážene sa stravujte
Dodržiavanie bohatej stravy na bielkoviny, sacharidy a tuky môže byť prospešné pre pohlavný styk tým, že podporí dobrý obeh a zdravie srdca a odstráni nečistoty, ktoré môžu znižovať libido.
Vyskúšajte prírodné prípravkx
Existuje len málo výskumov o tom, aké účinné sú lieky na bylinkovej báze na zlepšenie sexuálnych funkcií u mužov alebo u žien ,no aj tak ich veľa ľudí považuje za prospešné.
- V revíznej štúdii z roku 2015 sa uvádza, že existujú obmedzené, ale stále sa objavujúce údaje, že nasledujúce bylinné lieky môžu zlepšiť sexuálnu funkciu: maca, tribulus, gingko, ženšeň.
Ľudia by si mali dávať pozor na užívanie bylinných liekov bez súhlasu lekára. Niektoré bylinné lieky môžu interagovať s existujúcimi liekmi a Úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) USA ich nereguluje. Z tohto dôvodu zostáva ich kvalita, čistota a bezpečnosť nejasná.
Pravidelne cvičte
Pravidelné cvičenie môže pomôcť zvýšiť chuť na sex v mnohých ohľadoch. Štúdia z roku 2015, ktorá sa týkala mužov podstupujúcich terapiu depriváciou androgénov, ktorá znižuje hladinu testosterónu, zistila, že pravidelné cvičenie pomáha mužom vyrovnať sa s problémami, ako sú problémy s obrazom tela, nízke libido a zmeny vzťahov.
Udržiavajte si zdravú váhu
Niektorí vedci spájajú nadváhu a obezitu s nízkou sexuálnou túžbou spolu s ďalšími faktormi súvisiacimi so zníženou plodnosťou. Je to spojené s hormonálnymi faktormi, ako sú napríklad nízke koncentrácie testosterónu. U niektorých ľudí s nadváhou sa môžu vyskytnúť aj psychologické účinky, ako napríklad sebadôvera. Udržiavanie zdravej telesnej hmotnosti môže zlepšiť pohlavný styk človeka, a to fyzicky aj psychologicky. Zdravé stravovanie a pravidelné cvičenie môžu pomôcť dosiahnuť tento cieľ a zvýšiť celkovú hladinu energie človeka.
Konzumujte ovocie
Na vplyv ovocia nebol vykonaný ešte stopercentný test , aby sa potvrdilo, že nám môžu podporiť libido. No experimentovaním s ovocím sa nám predsa nemôže nič stať. Napríklad také figy, banány alebo avokádo sa považujú za najväčšie afrodiziaká. Nájdeme v nich navyše aj dôležité vitamíny a minerály, ktoré môžu zvýšiť prietok krvi do genitálií a podporiť zdravý sexuálny život.
Doprajte si horkú čokoládu
Čokoláda bola odjakživa symbolom túžby a romantiky. Má dokonale lahodnú chuť a dokáže zlepšiť sexuálne potešenie. Podľa jednej štúdie čokoláda podporuje uvoľňovanie fenyletylamínu a serotonínu do tela. To môže vyvolať niektoré afrodiziakálne účinky a účinky na povzbudenie nálady. Tak či tak, účinky z čokolády nám prinesú nie len biologické potešenie ale aj psychologické.
Nezabúdať na bylinky
Bylinky ako bazalka, koriander, cesnak alebo mäta sa dajú zakomponovať do každodenného života. Do večere sa dá jednoducho pridať cesnak alebo bazalka, ktorá ešte ku tomu stimuluje zmysly. Ku tomu čaj s vôňou mäty.
Čo by vás mohlo o sexuálnom chtíči zaujímať?
Pokiaľ ide o náladu, nejde o to či máte penis alebo vagínu : Keď príde ku tomu, čo človeka vzrušuje, tradičné pojímanie „rôl“ je nepodstatné. Prečo? Pretože ide menej o to čo je medzi nohami ako o mentálnu príťažlivosť. Ľudia všetkých pohlaví cítia túžbu po sexe v rozličných kapacitách a faktory, ktoré nám ovplyvnia či s človekom splynieme alebo nie môžu byť rôzne. Stres, úzkosť alebo emócie.
Sója môže znížiť ženské libido : To, že to čo jeme a to čo máme v diéte môže ovplyvňovať veľa aspektov života sa už dávno vie. Od dávanie energie do ťažkého tréningu až po prežitie náročnej šichty. Podľa sexpertky Colleen Singer môžu ženy, ktoré majú vysoko sójovú stravu, pociťovať zníženú túžbu po sexe. „Uvádza sa, že ženy, ktoré jedia veľa sójových výrobkov, majú zvyčajne nízku chuť na sex. Aj keď majú sójové výrobky vysokú nutričnú hodnotu, obsahujú fytohormóny, o ktorých je známe, že menia endokrinný systém. To zase znižuje ženské libido o sedemdesiat až osemdesiat percent, “vysvetľuje.
Muži viac bojujú s pocitmi hanby nad svojím vzrušením : Zatiaľ čo ženy bojujú s hanbou ohľadom ich túžieb a tajných prianiach, muži sa snažia dosiahnuť ciele ich priateľov a známych. „Naša kultúra má silné ideály a očakávania týkajúce sa toho, čo by ľudia nemali a čo by mali považovať za vzrušujúce – najmä u mužov – a niekedy tento tlak, aby sme sa cítili alebo správali„ normálne “, môže prekonať to, čo by nás mohlo vrodene alebo prirodzene vzrušiť,“ vysvetľuje Dr.Hodder.
Muži skutočne prechádzajú „pauzou“: V závislosti od toho, koľko rokov má partner, sa dá všimnúť, že časy, keď bol pripravený na sex kedykoľvek bez ohľadu na to, či sa nachádzame doma alebo vonku na prechádzke sú už preč. Ako vysvetľuje Singer, muži prechádzajú iným typom „menopauzy“ ako ženy, čo vedie k tomu, že túžia po sexe, ktorý trvá kratšie . „U väčšiny mužov testosterón, chemická látka v mozgu, ktorá je hlavnou hnacou silou mužského libida, klesá od stredného veku. Keď sa to stane, zažijú niečo veľmi podobné menopauze, “hovorí. „Nazýva sa to andropauza a príznaky – znížená sexuálna túžba, únava, nezáujem o prácu a koníčky, výkyvy nálady, strata svalovej hmoty, návaly horúčavy – sa často mýlia s bežným starnutím.“
Časté otázky od vás
Prečo potrebujeme zvýšiť chuť na sex?
Pre veľa ľudí je sex dôležitou súčasťou života. Ľudia majú v náture potrebu rozmnožovať sa. Čo sa však stane, keď stratíte záujem o sex? Keď stratíte kontakt s časťou svojho života, ktorá vás bavila, mohli by trpieť vaše vzťahy a sebaúcta.
Je chuť na sex to isté čo libido?
Libido je túžba. Je to túžba po slasti a rozkoši. Neexistuje nástroj vďaka, ktorému by sme ho číselne odmerali. Môže byť len vysoké alebo nízke. Bez libida by sme dnes na svete neboli. Prvoradým zmyslom libida je zvýšenie chuti na sex a povzbudenie k pohlavnému styku (muža i ženy).
Ktoré techniky sú najúčinnejšie?
Existuje veľa spôsobov, ako sa dá nízka chuť na sex zvýšiť. Vyskúšať sa dá aj sexting, doprianie si fantázii, experimentovanie s hračkami či pozeranie v určitej miere porna.
Ktoré prípravky sú vhodné?
Vhodnými prípravkami sú také doplnky, ktoré obsahujú prírodné afrodiziaká ako Maca, Kotvičník zemný či Saw palmetto. Tieto dokážu nabudiť človeka k lepšiemu výkonu v posteli.
Čo robiť ak vôbec necítim chuť na sex?
Existuje mnoho spôsobov vďaka ktorým si môžeme dopomôcť ku zdravšiemu sexuálnemu životu. Kľúčom je zamerať sa na všetky problémy, aj tie najmenšie, ktoré by mohli vašej vysokej chuti na sex brániť.
Použité zdroje :
- https://www.healthline.com/health/male-sexual-performance
- https://www.healthline.com/health/boost-your-libido-10-natural-tips
- https://www.health.harvard.edu/mens-health/recharge-your-sexual-energy
- https://www.nhs.uk/conditions/loss-of-libido/
- https://www.piedmont.org/living-better/can-certain-foods-boost-mens-libido
- https://www.verywellmind.com/potential-remedies-for-male-low-libido-2300704
- https://www.primulus.sk/4-prirodne-latky-ktore-nakopnu-vase-libido-a-chut-na-sex
- https://www.elitedate.sk/ako-ziskat-stratenu-chut-na-sex
